La lecitina di soia è una medicina a base di erbe che contribuisce alla salute delle donne perché, grazie alla sua composizione ricca di isoflavoni, è in grado di sostituire la mancanza di estrogeni nel sangue, contrastando così i sintomi della sindrome premestruale e alleviando i sintomi di la menopausa.
Può essere trovato in forma di capsule e deve essere assunto durante il giorno durante i pasti, ma nonostante sia un farmaco naturale dovrebbe essere assunto solo sotto il parere del ginecologo.
A cosa serve
La lecitina è un tipo di grasso naturale ottenuto durante la produzione di olio di soia ed è ricco di colina, inositolo, fosfatidi e acidi grassi polinsaturi essenziali. I suoi principali benefici per la salute sono:
- Regolare la produzione di ormoni;
- Alleviare i sintomi della menopausa;
- Combatti il mal di testa essendo ricco di omega-3 e omega-6;
- Combattere il colesterolo alto stimolando il metabolismo dei grassi;
- Mantenere la salute del fegato e prevenire l'accumulo di grasso;
- Migliora la memoria e stimola il cervello, perché contiene colina;
- Aumenta il metabolismo, favorendo la perdita di peso;
- Migliora la memoria in caso di Alzheimer;
- Riduce il colesterolo riducendo il rischio di malattie cardiovascolari;
- Migliora le prestazioni fisiche di alcuni atleti contribuendo a ridurre la fatica e l'affaticamento.
Oltre al supplemento, la lecitina di soia può essere trovata anche come additivo in prodotti come biscotti, cioccolatini, gelati, margarine e dolci.
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Come prendere
In genere si consiglia di consumare 2 capsule di lecitina 3 volte al giorno, insieme a una piccola acqua comune, durante i pasti. Ma la dose varia da 0, 5 g a 1 g al giorno,
essere in grado di aumentare fino a 2 g al giorno.
Possibili effetti collaterali
La lecitina di soia è ben tollerata e non vi è alcun effetto spiacevole dopo l'uso.
Quando non prendere
La lecitina di soia deve essere consumata solo durante la gravidanza e l'allattamento come raccomandato da un medico. Inoltre, occorre prestare attenzione alla comparsa di sintomi quali difficoltà di respirazione, gonfiore della gola e delle labbra, macchie rosse sulla pelle e prurito, poiché indicano allergia alla lecitina, ed è necessario interrompere l'integrazione e andare dal medico.
Informazioni nutrizionali
La seguente tabella mostra informazioni equivalenti a 4 capsule di 500 mg di lecitina di soia.
| Quantità in 4 capsule | |||
| Energia: 24, 8 kcal | |||
| proteina | 1, 7 g | Grasso saturo | 0, 4 g |
| carboidrato | - | Grasso monoinsaturo | 0, 4 g |
| grasso | 2, 0 g | Poli grassi insaturi | 1, 2 g |
Oltre alla lecitina, il consumo giornaliero di soia aiuta anche a prevenire le malattie cardiache e il cancro, quindi vedi i benefici della soia e come consumarla.
