Ecco 7 consigli per controllare l'ansia e il nervosismo, un disturbo psicologico che aumenta la pressione e, di conseguenza, il rischio di infarto e proteggiti da questo male:
- Cambia il tuo atteggiamento verso il problema . Cerca di scoprire cosa sta causando l'ansia.
- Rispetta i tuoi limiti e, quando necessario, chiedi aiuto.
- Fai un respiro profondo e con calma . Chiudi gli occhi, immagina te stesso su una spiaggia e immagina un mare con onde più lente e lente.
- Mantieni pensieri positivi ed evita situazioni che portano a pensieri negativi o autodistruttivi.
- Valorizza e vivi il presente . Se l'ansia è causata dal passato, non si può fare nulla per cambiarlo, e se è legato al futuro, potrebbe impedirti di vivere il presente.
- Identificare ciò che causa ansia o tristezza e tenerli lontano.
- Dedicati ad alcune attività nel tempo presente e mantieni la mente concentrata su questo obiettivo, evita le distrazioni e soprattutto le situazioni che possono causare ansia.
La pratica regolare di attività fisica a basso impatto come camminare, andare in bicicletta o nuotare è una grande arma per affrontare l'ansia. Pertanto, si raccomanda che la persona ansiosa faccia esercizi ogni giorno e durante gli esercizi abbia pensieri legati alla propria attività fisica o ad altri pensieri positivi.
Mantenere la mente su qualcosa che sia piacevole e utile è anche un ottimo modo per controllare l'ansia. Ecco come mangiare può aiutare:
Se, anche seguendo tutte queste linee guida, la persona continua a manifestare sintomi di ansia, come: dolore alla pancia, mal di testa, nausea, vertigini, paura e sempre pensando nella stessa situazione, in modo dannoso, si raccomanda una consultazione con uno psicologo o uno psichiatra, poiché possono indicare medicinali per combattere l'ansia e la depressione, come Rivotril o un antidolorifico valeriano.
