Il magnesio migliora la funzione cerebrale impegnandosi nella trasmissione degli impulsi nervosi aumentando la memoria e la capacità di apprendimento.
Alcuni alimenti con magnesio sono semi di zucca, mandorle, nocciole e noci del Brasile, per esempio.
L'integrazione di magnesio è un ottimo tonico fisico e mentale e può essere trovata nei negozi di alimenti naturali e nelle farmacie in varie forme e associazioni con altri minerali e vitamine.
Per mantenere una vita sana e una buona funzionalità cerebrale si consiglia di assumere 400 mg di magnesio al giorno, preferibilmente attraverso il cibo.
L'integrazione con magnesio o altri tonici cerebrali dovrebbe essere diretta da un medico.
Cosa prendere per il cervello
Sapere cosa assumere per il cervello stanco può essere utile per migliorare la memoria e l'agilità mentale. Alcuni esempi di integratori che possono aiutare a migliorare la funzione cerebrale e combattere l'affaticamento mentale includono:
- Memorium o Memoriol B6 contenenti vitamina E, C e complesso B, come vitamina B12, B6, magnesio e acido folico, tra le altre sostanze;
- Giseng, in capsule, che rafforza la memoria e diminuisce l'affaticamento del cervello;
- Ginkgo biloba, concentrato in sciroppo o capsule, che migliora la memoria e la circolazione del sangue;
- Rhodiola, in capsule, una pianta che elimina la fatica e combatte gli sbalzi d'umore;
- Virilon ricco di vitamine del gruppo B e catuaba;
- Pharmaton multivitaminico con ginseng e minerali.
Questi integratori dovrebbero essere usati solo sotto controllo medico perché troppo magnesio o vitamine nel corpo possono causare nausea e mal di testa.
Il consumo di cibi ricchi di omega-3, così come l'uso di integratori come l'olio di pesce, è anche un bene per il cervello, migliorando le prestazioni intellettuali e la salute delle cellule cerebrali aumentando la quantità di ossigeno e sostanze nutritive che arrivano nei neuroni.
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