La sensazione di solitudine, che è quando la persona è o si sente sola, porta conseguenze negative alla salute, perché provoca tristezza, interferisce con il benessere e facilita lo sviluppo di malattie come lo stress, l'ansia o la depressione.
Queste situazioni possono anche causare malattie fisiche, poiché sono strettamente collegate alla deregolamentazione degli ormoni, come la serotonina, l'adrenalina e il cortisolo, che influenzano il sistema endocrino e immunitario della persona, cioè, il corpo inizia a svolgere le attività in modo meno efficiente e sono più probabilità di avere malattie.
Le conseguenze della solitudine sono ancora più grandi nella terza età, poiché queste persone hanno maggiori difficoltà a mantenere la vita sociale, sia per la perdita di parenti stretti o per la limitazione fisica di lasciare la casa e svolgere attività.
Sebbene non vi sia una prova assoluta di causa ed effetto, studi hanno già dimostrato che la solitudine può favorire l'emergere di:
1. Alta pressione
Le persone che sono sole hanno maggiori probabilità di sviluppare la pressione alta. Ciò può accadere a causa di fattori quali il controllo inferiore dell'alimentazione, il consumo di alimenti di qualità nutrizionale inferiore, ad alto contenuto di grassi e sale, nonché le minori probabilità di praticare esercizi fisici.
Inoltre, chiunque soffra di depressione o ansia può anche avere più alti tassi di ipertensione, principalmente a causa della deregolazione di ormoni come il cortisolo. È importante che la pressione sia entro i limiti raccomandati dal medico, altrimenti può favorire l'insorgenza di attacchi di cuore, ictus o problemi renali. Scopri modi naturali per controllare la pressione alta.
2. Cambiamento della glicemia
La solitudine può rendere le persone più probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2, come suggeriscono alcuni studi. Il diabete emotivo non esiste, ma alcuni problemi emotivi possono causare la malattia indirettamente, sia dall'aumento del consumo di cibi con alto zucchero o dalla deregolazione della produzione di ormoni, come l'insulina e il cortisolo, che sono ormoni legati al controllo dei livelli di zucchero nel sangue.
Inoltre, alcune persone anziane che vivono da sole possono avere difficoltà a mantenere un regolare trattamento del diabete, sia con maggiori difficoltà nell'accedere ai farmaci o attraverso il monitoraggio del controllo glicemico.
3. Predisposizione allo sviluppo del cancro
Le persone solitarie tendono a sviluppare più cancro, probabilmente perché il corpo si trova in costante stress, aumentando le probabilità di mutazioni e proliferazione delle cellule tumorali. Lo stile di vita della persona solitaria può anche influenzare, come l'eccesso di cibo, il consumo di alcol o il fumo.
È stato anche dimostrato che le persone con depressione possono avere più recidive di cancro e, inoltre, tendono a sopravvivere meno, il che può accadere perché hanno meno sostegno durante il trattamento, non possono eseguire bene il trattamento, tornare e non partecipare alle attività di supporto sociale.
4. Stress e ansia
La sensazione di solitudine, così come la depressione e l'ansia, segnalano al cervello che il corpo è sotto stress aumentando il livello dell'ormone cortisolo, che è noto come l'ormone dello stress.
La concentrazione elevata di cortisolo può portare alla perdita di massa muscolare, difficoltà di apprendimento e vuoti di memoria. Scopri quali sono i segni di stress nel corpo e come controllarlo.
5. Depressione
Le persone che si sentono sole hanno maggiori probabilità di avere la depressione, che è associata a un senso di vuoto, abbandono, mancanza di vita sociale e solidale. Pertanto, le persone hanno costante tristezza, perdita di energia e desiderio di fare attività quotidiane, irritabilità, mancanza di appetito o appetito eccessivo, insonnia o la voglia di dormire tutto il tempo.
Impara a differenziare la tristezza dalla depressione.
6. Insonnia o difficoltà a dormire
Le persone che si sentono sole hanno maggiori probabilità di sviluppare insonnia, probabilmente a causa di problemi psicologici come i sentimenti di insicurezza e impotenza.
Quindi un'ipotesi accettata è che la persona sola sia sempre in stato di allerta perché si sente vulnerabile a tutto, così il corpo rimane in uno stato di costante stress, incapace di rilassarsi. Queste persone hanno spesso difficoltà a raggiungere un sonno profondo, a svegliarsi più volte durante la notte o semplicemente a difficoltà a dormire.
7. Dolore nei muscoli e nelle articolazioni
I dolori muscolari e articolari possono essere il risultato di una mancanza di esercizio fisico o anche di una cattiva postura, poiché normalmente chi si sente solo può non sentirsi come fare le normali attività o stare all'aria aperta, semplicemente perché sono soli.
Scopri i migliori esercizi per gli anziani da praticare.
8. Aumentata probabilità di dipendenza da droghe, alcol e sigarette
La solitudine è associata a un maggior rischio di sviluppare dipendenze chimiche, droghe, alcol e sigarette, probabilmente a causa della ricerca di piacere o sollievo immediato. Anche la mancanza di supporto da parte di amici e familiari per combattere la dipendenza rende difficile smettere.
Come combattere le conseguenze della solitudine
Per evitare che la solitudine persista e possa causare o aggravare molte malattie, è importante avere atteggiamenti che si allontanino da questa situazione e aumentino l'interazione sociale, come praticare un hobby, iscriversi a un corso o adottare un animale, ad esempio.
Il sostegno della famiglia, se possibile, è molto importante per aiutare la persona, soprattutto quando è anziana, a superare questo sentimento. Scopri di più su altri atteggiamenti per combattere la solitudine.
Quando la solitudine provoca sintomi fisici, o quando è associata ad altri sintomi come tristezza, perdita di appetito, appetito alterato o sonno alterato, è importante cercare il sostegno di uno psicologo e psichiatra, in quanto può essere associato ad altre condizioni di salute, come la depressione.
