Per sapere se sei in buona salute, è importante controllare la pressione sanguigna, i livelli di zucchero nel sangue e le urine, ad esempio, che dovrebbero rientrare nei valori di riferimento.
Quando questi valori vengono modificati, possono indicare problemi di salute quali ipertensione, diabete, insufficienza cardiaca o obesità, per esempio, e in questi casi è importante consultare il medico in modo che possa fare la diagnosi e guidare il trattamento appropriato.
Pertanto, per determinare se si è in buona salute, valutare i seguenti parametri:
1. Peso ideale
Il BMI o l'indice di massa corporea mette in relazione il peso e l'altezza dell'individuo e valuta se si trova nel peso ideale, al di sotto del peso ideale, sovrappeso o obeso.
Verifica se sei nel peso ideale, inserendo i tuoi dati di seguito:
2. Frequenza cardiaca
La frequenza cardiaca indica se il cuore funziona correttamente ed è anche un buon indicatore della forma fisica dell'individuo, con una frequenza cardiaca normale che va da 60 a 100 battiti al minuto.
La frequenza cardiaca è alta quando il cuore batte più di 100 volte al minuto, che può essere causato da insufficienza cardiaca o ipertensione ed è basso quando ci sono meno di 60 battiti cardiaci al minuto.
Scopri come misurare correttamente la frequenza cardiaca in: Frequenza cardiaca.
3. Glicemia
Anche la glicemia o la glicemia capillare sono un buon indicatore dello stato di salute perché quando è elevata può indicare il diabete, che è una malattia cronica che può portare alla cecità, al piede diabetico o ai cambiamenti renali se non trattata.
I valori di riferimento glicemico sono:
- Glicemia normale: meno di 110 mg / dl a digiuno e meno di 200 mg / dl in qualsiasi momento della giornata;
- Bassa glicemia o ipoglicemia: meno di 70 mg / dl in qualsiasi momento della giornata;
- Glicemia elevata o iperglicemia: tra il 110 e il 125 mg / dl a digiuno;
- Diabete: uguale o superiore a 126 mg / dl a digiuno e uguale o superiore a 200 mg / dl in qualsiasi momento della giornata.
Se la glicemia è elevata, l'individuo può avere pre-diabete o diabete e dovrebbe quindi prendere un appuntamento con un endocrinologo il più presto possibile. Per sapere come misurare la glicemia vedi: Come misurare la glicemia.
4. Pressione sanguigna
La pressione sanguigna è un buon indicatore dei problemi di salute, perché quando la pressione è alta può indicare ipertensione, malfunzionamento dei reni o insufficienza cardiaca. Quando è basso, può indicare disidratazione o ipoglicemia.
I valori di riferimento della pressione sanguigna sono:
- Pressione del sangue alta : superiore a 140 x 90 mmHg;
- Bassa pressione sanguigna: meno di 90 x 60 mmHg.
Ecco come misurare correttamente la pressione:
5. Circonferenza vita e anca
Il rapporto vita-fianchi consente di valutare la quantità di grasso addominale accumulato e il rischio di sviluppare malattie come il diabete di tipo 2, l'obesità, l'ictus o l'infarto. Se si misura solo la misurazione della vita, i valori di riferimento dovrebbero essere fino a 80 cm nelle donne e fino a 94 cm negli uomini.
Vedi se sei a rischio di sviluppare queste malattie mettendo i tuoi dati qui sotto:
6. Analisi delle urine
Un cambiamento nel colore e nell'odore delle urine può indicare la presenza di infezioni del tratto urinario, sangue nelle urine, problemi ai reni o disidratazione, per esempio. Per questo motivo, è importante notare il colore dell'urina che dovrebbe essere giallo o giallo chiaro e il suo odore, che non dovrebbe essere fetido o forte.
Quando il colore e l'odore delle urine vengono cambiati, consulta immediatamente il medico. Vedi altre cause che possono cambiare il colore dell'urina in: Cosa può cambiare il colore dell'urina.
7. Esame delle feci
Il colore, l'odore e la consistenza delle feci sono anche buoni indicatori dello stato di salute, poiché possono indicare problemi di alimentazione o altre malattie come costipazione, ulcera gastrica o epatite, per esempio.
Le feci normali devono essere brunastre, modellate e con odore non molto forte, quindi qualsiasi variazione nelle feci deve essere trattata secondo la sua causa. Scopri cosa può cambiare il colore delle feci.
8. Esame della vista
La visione è un altro parametro che dovrebbe essere valutato, perché alcuni problemi visivi come miopia, astigmatismo o ipermetropia possono compromettere la visione e causare sintomi come mal di testa frequente, difficoltà di vedere o arrossamento degli occhi, per esempio. Per valutare la vista a casa, vedere: esame oculistico.
9. Esami ginecologici
Gli esami ginecologici sono importanti per aiutare a identificare i cambiamenti precoci nella cervice della donna, che possono portare al cancro dell'utero, e l'esame più comune è il pap test. Questo test aiuta non solo a rilevare il cancro del collo dell'utero, ma aiuta anche a identificare i cambiamenti nella cervice, nell'infiammazione ginecologica, nelle verruche o in altre malattie a trasmissione sessuale. Scopri di più su quali test possono essere eseguiti sugli esami cervicali.
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