Saltare la colazione spesso finisce per ostacolare la perdita di peso e aumentare il rischio di malattie come il diabete e il colesterolo alto. Le seguenti sono 5 spiegazioni su cosa succede all'interno del corpo quando il primo pasto della giornata viene messo da parte.
1. Aumento di peso e grasso corporeo
Invece di aiutare a perdere peso, saltare la colazione contribuisce all'aumento di peso e alla quantità di grasso corporeo. Questo perché smettere di mangiare il primo pasto del giorno fa sì che il corpo abbia più desiderio di mangiare e si prepari ad assorbire e ad approfittare di tutte le calorie che vengono nei pasti successivi.
2. fame di leone durante il giorno
Evitare la colazione aumenta l'ansia di mangiare, che provoca fame e brama di cibi calorici come dolci, cibi fritti, cibi salati e cibi industrializzati. Al contrario, coloro che sono pieni di pancia non pensano più al cibo e finiscono per preparare pasti più sani durante il giorno.
3. Provoca disagio
Anche dopo una lunga notte di sonno, il corpo continua a funzionare e consuma energia, quindi quando la colazione viene messa da parte, si verificano cambiamenti nella glicemia che possono causare nausea, vertigini, malessere e un aumentato rischio di sviluppare il diabete.
Quindi, mangiare un pasto al risveglio è importante in modo che il livello di zucchero nel sangue rimanga stabile e controllato, evitando complicazioni e problemi di salute.
4. Aumenta il colesterolo
Saltare il primo pasto della giornata è anche legato ad un maggior rischio di avere alti livelli di colesterolo e malattie cardiache. Questo perché le persone che saltano i pasti di solito non mangiano una dieta sana e non seguono una dieta equilibrata, che provoca un aumento di grasso e colesterolo nel corpo.
5. Ti rende più stanco
Evitare la colazione aumenta la sensazione di stanchezza anche dopo una buona notte di sonno. Inoltre, rimanere veloci dopo il risveglio diminuisce la capacità del cervello di concentrarsi, compromettere le prestazioni sul lavoro e negli studi.
Suggerimenti per una colazione TOP
Per una sana colazione, dovresti consumare cibi integrali, ricchi di fibre e poveri di grassi. Alcuni esempi di alimenti che possono essere consumati sono pane nero, tapioca, frutta, semi di lino, chia, avena, caffè, yogurt, latte scremato o latte vegetale come la soia e il latte di mandorle.
La colazione dovrebbe essere presa fino a 1 ora dopo il risveglio, e nei giorni in cui il tempo è breve, puoi prendere uno spuntino rinforzato da portare a lavoro o prima della lezione, composto da frutta, cereali come l'avena e pane integrale con formaggio o della margarina.
