Gli alimenti ricchi di beta-carotene sono alimenti di origine vegetale principalmente con colore arancione e giallo come la carota, l'albicocca e il mango, per esempio.
Il beta-carotene è un antiossidante che si trova in frutta come mele e legumi come il pepe, per esempio, e serve a migliorare il sistema immunitario rafforzando il corpo e aiuta a migliorare l'abbronzatura.
Altri alimenti ricchi di beta-carotene possono essere:
| Alimenti ricchi di beta-carotene | Betacarotene (mcg) | Energia in 100 g |
| acerola | 2600 | 33 calorie |
| Manica Tommy | 1400 | 51 calorie |
| melone | 2200 | 29 calorie |
| anguria | 470 | 33 calorie |
| Bella papaia | 610 | 45 calorie |
| pesca | 330 | 51, 5 calorie |
| guaiava | 420 | 54 calorie |
| Frutto della passione | 610 | 64 calorie |
| broccoli | 1600 | 37 calorie |
| zucca | 2200 | 48 calorie |
| carota | 2900 | 30 calorie |
| Burro di kale | 3800 | 90 calorie |
| Succo di pomodoro | 540 | 11 calorie |
| Estratto di pomodoro | 1100 | 61 calorie |
| spinaci | 2400 | 22 calorie |
Oltre ad essere presente negli alimenti, il beta-carotene può anche essere trovato in capsule e può essere acquistato in farmacia, negozi di alimenti naturali o su Internet. Il dosaggio di beta-carotene può essere di una capsula da 500 mg al giorno.
Alimenti ricchi di beta-carotene e licopene
Gli alimenti ricchi di beta-carotene e licopene possono essere, ad esempio, succo di pomodoro, arancia, mango, uva e spinaci.
Il beta-carotene e il licopene sono due importanti antiossidanti per la salute della pelle e quando si consumano cibi ricchi di antiossidanti in questi giorni la pelle diventa più luminosa e più bella. Scopri di più su come l'alimentazione del colore può migliorare la salute.
Betacarotene e abbronzatura
Gli alimenti ricchi di beta-carotene aiutano la pelle ad abbronzarsi più rapidamente perché contribuiscono alla produzione di melanina che dà colore alla pelle.
Per sentire l'effetto del beta-carotene sull'abbronzatura dovrebbe mangiare cibi ricchi di beta-carotene 2 o 3 volte al giorno almeno 7 giorni prima della 1 ° esposizione solare.
Le capsule di beta-carotene aiutano ad integrare la dieta e proteggere la pelle, ma devono essere assunte solo con l'aiuto di un medico o di un nutrizionista e non rinunciano mai all'uso della crema solare.
Eccesso di beta-carotene
Il consumo eccessivo di beta-carotene nelle capsule e negli alimenti può lasciare la pelle arancione anche conosciuta come carotenemia, che ritorna normale con il consumo ridotto di questi alimenti.
Vedi una ricca ricetta per gli alimenti con beta-carotene
