Perdita di capelli, impazienza, capogiri e cefalea frequente sono sintomi che possono indicare stress. Lo stress è legato ad un aumento dei livelli di cortisolo nel sangue e questo aumento, oltre a influenzare la mente, può portare a malattie fisiche come allergie e tensione muscolare, per esempio.
Questi sintomi possono manifestarsi in individui di tutte le età, e anche se più frequenti negli adulti possono manifestarsi anche in bambini e adolescenti quando sono soggetti a problemi come il bullismo a scuola, la separazione dei genitori o gravi malattie in famiglia.
Principali sintomi di stress
I sintomi dello stress possono manifestarsi in due modi, sia attraverso segnali psicologici che attraverso segnali fisici, con i sintomi principali che sono:
Sintomi psicologici
Lo stress di solito porta alla comparsa di noti sintomi psicologici, come ad esempio:
- Ansia, ansia, nervosismo o preoccupazione eccessiva;
- Irritazione e impazienza;
- vertigini;
- Problemi di concentrazione e memoria;
- Sensazione di perdita di controllo;
- Difficoltà nel prendere decisioni.
Inoltre, la persona stressata di solito non può organizzarsi e concentrarsi sulle attività, il che può renderlo sempre più stressato.
Sintomi fisici
Lo stress può manifestarsi anche attraverso sintomi fisici come perdita eccessiva di capelli, mal di testa o emicrania, tensione muscolare, allergie, insonnia, facilità di ammalarsi e cambiamenti gastrointestinali e cardiaci come aumento della frequenza cardiaca per esempio.
Inoltre, le mani sudate e i problemi della pelle come l'acne, ad esempio, possono essere indicativi di stress.
Se si osservano questi sintomi, è importante identificare le cause dello stress in modo che possano essere risolti, ma a volte può essere necessario cercare un medico generico o uno psicologo in modo che possa indicare il trattamento appropriato.
Come controllare lo stress e l'ansia
Il controllo dello stress e dell'ansia può essere fatto consumando tè rilassanti, come la camomilla, il tiglio e la valeriana, per esempio. Scopri altre opzioni di gestione dello stress domiciliare.
Inoltre, un altro ottimo consiglio per controllare lo stress e l'ansia è evitare di usare troppi social network perché in alcune situazioni possono finire per causare tristezza, solitudine, invidia e un senso di insoddisfazione nei confronti della vita. Guarda tutti i problemi di salute che i social network possono causare.
Sapere come evitare lo stress e imparare a conviverci è una delle cose più importanti per una buona guarigione e spesso l'opzione migliore è cercare uno psicologo in modo che possa insegnarti alcune tecniche che ti aiutano ad affrontare i problemi e superare lo stress.
Anche mangiare durante questi periodi di stress e ansia è molto importante, quindi ecco come può aiutare:
Una buona valvola di sfogo può essere la pratica regolare di esercizi fisici come corsa, combattimenti marziali o danza perché distrae la mente e rilascia endorfine nel sangue, promuovendo il benessere. Impara altre strategie in: Come combattere lo stress.
