Nutrire per l'esame di ammissione all'università ha lo scopo di aiutare il candidato ad avere più energia mentale e concentrazione al momento dello studio, tuttavia, dovrebbe anche aiutare il vestibolare a rilassarsi e riposare bene quando necessario, in modo che il cervello rimanga ricettivo a maggiori informazioni.
Cibo per il giorno dell'esame di ammissione all'università
Il cibo per il giorno dell'esame di ammissione deve iniziare con una buona colazione. Un buon esempio di cosa mangiare il giorno del test può essere una ciotola di latte di soia, mandorle o riso con muesli o cereali con frutta e yogurt. Lo studente che diventa più nervoso può optare per qualcosa di più semplice, come una vitamina con frutta secca.
Durante il test, lo studente può mangiare una barretta di cereali, cioccolato amaro o frutta secca. È anche importante avere sempre a disposizione liquidi per rimanere idratati. Il tè verde, ad esempio, è una buona opzione, perché oltre a idratarlo aiuta anche il vestibulando ad avere più attenzione. Tuttavia, durante il test, è importante evitare il consumo eccessivo di caffè, tè mate e guaranà naturale o altre bevande contenenti caffeina perché la caffeina aiuta ad essere più vigili, ma in eccesso può causare agitazione, mal di testa e aumento dell'ansia.
Guarda questo video e sai cosa mangiare per superare l'esame di ammissione:
Alimentazione prima vestibolare
Nell'alimentazione pre-universitaria è importante adattare la dieta per ottenere prestazioni migliori nel test. Alcuni alimenti suggeriti da mangiare durante la preparazione per gli esami di ammissione all'università sono:
- Ad esempio, prepara pasti leggeri ogni 3 ore con gelatina, cioccolato o yogurt. Il cervello riceve energia oltre a prendere una pausa che aiuta a mantenere la concentrazione in periodi di lunghi studi;
- Mangiare frutta e verdura che sono ricchi di vitamine e minerali, che aiutano a regolare tutte le funzioni del corpo e hanno antiossidanti, che proteggono le cellule cerebrali;
- Preferisci alimenti come pesce, frutta secca e semi poiché sono ricchi di omega 3, che è importante per proteggere le cellule cerebrali migliorando le prestazioni cerebrali;
- Semi di zucca, mandorle o nocciole che contengono magnesio, prevengono la perdita di memoria e migliorano le prestazioni e la vitalità del cervello.
- Caffè e bevande contenenti caffeina come il guaranà, perché contengono caffeina che stimola il sistema nervoso centrale mantenendo l'individuo più vigile. Tuttavia, è importante bere al massimo 4 piccole tazze di caffè al giorno.
Ci sono altre sostanze che sono anche buone per stimolare il cervello, ma sono più facili da ingerire attraverso integratori come il ginko biloba, che migliora il flusso sanguigno nel cervello migliorando la concentrazione, la memorizzazione e la conservazione dei contenuti studiati. Il supplemento può essere assunto sotto controllo medico durante il periodo di preparazione del test.
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