La dieta alla frutta promette di perdere peso velocemente, tra 4 e 9 kg in 3 giorni, utilizzando frutta e verdura preferibilmente cruda nel cibo. Favorisce inoltre il processo di disintossicazione che accelera ulteriormente la perdita di peso.
Secondo l'autore di questa dieta, Jay Robb, che dovrebbe essere fatto per soli 3 giorni di fila, l'unica attività fisica raccomandata è un massimo di 20 minuti di camminata leggera al giorno, e uno non dovrebbe bere caffè o tè nero in questi giorni, solo acqua, circa 12 bicchieri al giorno che possono essere con il limone.
Tuttavia, per questa dieta per aumentare la combustione dei grassi e causare una rapida perdita di peso, è importante mangiare cibi ricchi di proteine come latte di soia, petto di pollo grigliato, formaggio bianco, uova sode o proteine in polvere da mettere nella zuppa o nella succhi, per esempio. Ed è per questo che questa dieta è anche conosciuta come diete di frutta e proteine.
Inoltre, un altro punto fondamentale per il lavoro a base di frutta è che le verdure sono organiche o biologiche, prive di pesticidi, in modo che possano davvero aiutare ad eliminare le tossine accumulate e disintossicare il corpo e oltre a snellirlo migliora anche la pelle, la circolazione e funzionamento dell'intestino.
Menu rapido per dimagrire in 3 giorni
| 1 ° giorno | 3 ° giorno |
3 ° giorno | |
| prima colazione | 1/2 papaia 1 tazza di latte di soia |
1 uovo caldo 1 ciotola di macedonia | Vitamina di melone, 1 foglia di cavolo, 1 limone e 1 bicchiere di latte d'avena |
| confronto | 1 bicchiere di latte di mandorla sbattuto con banana e fragola | 1 banana schiacciata con avena e cannella | Vitamina all'ananas 50 ml di latte di cocco, 1/2 ananas. (Stevia per addolcire) |
| pranzo | Uovo cotto con lattuga e cipolla carote grattugiate | Pesce al vapore con broccoli e 1 pomodoro tostato temuto con salsa al pesto | insalata di lattuga con pomodoro e cetriolo e tonno in scatola conservato in acqua. |
| spuntino | Frittella di farina d'avena (uova, farina d'avena, latte di soia, farina di riso) | Guacamole, con bastoncini di coenoura (avocado schiacciato con pomodoro e cipolla) e sedano | Crema di papaya con semi di chia |
| cena | Insalata di pomodori con basilico e petto di pollo grigliato | Insalata di spinaci e barbabietole e mela con la buccia |
Frittelle di zucchine (100 g di farina di lino, 2 zucchine grattugiate e acqua salata e erbe) bistecca alla griglia |
La fine dei fine settimana e dei periodi di ferie dovrebbe essere il momento migliore per sottoporsi a questo tipo di restrizione alimentare.
Cosa mangiare sulla dieta di frutta
La dieta di frutta fornisce circa 900-1.000 calorie al giorno con circa 100-125 grammi di proteine il primo giorno e circa 50 grammi di proteine nei due giorni successivi e può mangiare:
- Frutta fresca;
- Verdure crude;
- Fonti di proteine magre come carne di pollo, tofu e nasello, per esempio.
Cosa non mangiare nella dieta alla frutta
Oltre agli alimenti elencati non dovresti consumare integratori alimentari mentre fai la dieta a base di frutta.
- caffeina;
- caffè;
- Tè nero;
- Bevande alcoliche;
- Bevande analcoliche inclusa la luce
Secondo l'americano Jay Robb, ciò che rende questo regime di perdita di peso veloce diverso dagli altri è che include proteine magre per salvare i muscoli nel corpo e aiuta a bruciare i grassi mentre si mangia molta frutta che fornisce molta acqua, fibre e vitamine che il corpo ha bisogno.
