Il momento migliore per prendere l'albumina è prima di andare a letto perché questa proteina ha un assorbimento lento e aiuterà nella formazione dei muscoli durante il periodo di riposo.
Inoltre, questo integratore può essere utilizzato anche quando ti svegli durante la colazione o dopo l'allenamento. Tuttavia, grazie al suo sapore forte, è ideale per consumarlo con latte, yogurt o succhi di agrumi, che hanno un sapore forte e mascherano il gusto dell'albumina.
A cosa serve l'albumina?
L'albumina è la proteina più abbondante nel corpo e porta i seguenti benefici:
- Accelerare il recupero dei muscoli dopo l'allenamento;
- Mantieni i muscoli e stimola la loro produzione:
- Agendo come antiossidante;
- Trasporto di sostanze nutritive nel sangue;
- Rafforzare il sistema immunitario;
- Agire come un anti-infiammatorio;
- Migliora la circolazione sanguigna.
Oltre all'utilizzo per gli atleti, l'albumina è raccomandata anche per i pazienti con infiammazione dell'addome, shock emorragico, cirrosi o sottoposti a trapianto di organi, secondo il parere del medico.
Quantità e prezzo raccomandati
Per aumentare le prestazioni dell'allenamento e per evitare la perdita di massa muscolare, è necessario assumere fino a 20 g di abumina al giorno, poiché quantità maggiori di questa non ne aumentano l'effetto.
Questo integratore può essere trovato nei negozi di integratori alimentari e costa circa 30 a 100 reais, a seconda della marca e della quantità del prodotto, essendo i marchi più venduti a Naturovos, Salto's e Max Titanium.
Albumina ingrassante?
Poiché è un integratore proteico, l'albumina non aumenta di peso ma se assunto in eccesso o fuori da una dieta sana può portare ad un aumento di peso contenendo calorie e stimolando l'aumento dei muscoli, idealmente è prescritto da un nutrizionista.
Effetti collaterali e controindicazioni
Un consumo eccessivo di albumina può causare problemi come gas, diarrea e, nei casi più gravi, problemi ai reni. Inoltre, questo integratore è controindicato nei casi di insufficienza renale, emodialisi, problemi al fegato, pancreatite e ictus.
Capire l'albumina
L'albumina è la proteina più abbondante nel corpo, essendo prodotta dal fegato e svolgendo varie funzioni nel corpo, come il trasporto di sostanze nutritive, prevenendo gonfiore e rafforzando il sistema immunitario. Nella dieta, l'albume è la principale fonte di albumina e può anche essere usato per aumentare la quantità di proteine nella dieta.
Per aumentare i muscoli e rafforzare il sistema immunitario, vedi anche come usare la glutammina.
