Durante l'allattamento, una donna dovrebbe evitare di consumare cibi come bevande alcoliche e troppo caffè perché l'alcol e la caffeina possono passare nel latte materno e danneggiare la salute del bambino.
Inoltre, è necessario osservare se il bambino sente la colica o piange di più dopo che la madre consuma alcuni alimenti come latte e derivati, arachidi e gamberetti, perché l'intestino del bambino è ancora in formazione e può reagire con crisi allergiche o difficoltà di digestione.
Alimenti che dovrebbero essere evitati
Gli alimenti che dovrebbero essere evitati durante l'allattamento al seno sono:
alcool
Il cibo principale che dovrebbe essere ritirato dalla dieta durante l'allattamento al seno sono le bevande alcoliche perché l'alcol riduce l'assorbimento dei nutrienti nell'intestino della madre e può passare nel latte, causando sonnolenza e può influenzare il sistema nervoso del bambino.
aspartame
L'aspartame è un dolcificante artificiale che sembra essere pericoloso durante la gravidanza e l'allattamento. Oltre ad evitare gli edulcoranti contenenti aspartame, è anche necessario evitare i prodotti industrializzati che hanno questo dolcificante nella sua composizione, ed è necessario controllare l'elenco degli ingredienti del prodotto.
La scelta migliore per sostituire lo zucchero è quella di utilizzare il dolcificante di stevia in quanto totalmente naturale e consentito per tutte le fasi della vita. Impara come scegliere il miglior dolcificante.
Alimenti per il consumo con moderazione
I seguenti alimenti dovrebbero essere consumati moderatamente durante l'allattamento:
caffeina
Gli alimenti ricchi di caffeina come il caffè, la cola, le bevande energetiche, il tè verde, il tè mate e il tè nero dovrebbero essere consumati in piccole quantità perché la caffeina può rendere il bambino più irritabile e avere problemi a dormire. La raccomandazione è di prendere al massimo due tazze di caffè al giorno. Vedi anche quali tè non puoi assumere durante l'allattamento.
Alimenti che causano gas
Gli alimenti come fagioli, broccoli, cavolfiori, cavoli, uova, aglio, cipolla, pepe e patate dolci dovrebbero anche essere consumati con moderazione perché possono causare gas nel bambino, aumentando i loro crampi e rendendo difficile il loro cibo.
Alimenti che causano allergia
Alcuni alimenti tendono a causare più allergia e possono causare sintomi nel bambino come arrossamento della pelle, prurito, eczema, stitichezza o diarrea. Se sono collegati al cibo, dovresti guardare ciò che è stato consumato dalle 6 alle 8 ore prima che il bambino venga nutrito, essendo particolarmente consapevole di cibi come latte e latticini, soia, farina di frumento, uova, arachidi, noci, mais e sciroppo di mais, quest'ultimo si trova principalmente nei prodotti industrializzati.
Vedi altri suggerimenti in: Mamma che allatta durante l'allattamento.
