La Capoeira è un'espressione culturale brasiliana che combina arti marziali, musica, acrobazie e danza nella realizzazione di colpi e movimenti veloci, complessi e unici, che richiedono una grande quantità di forza e flessibilità corporale.
In questo modo, i praticanti di capoeira generalmente mostrano una forma fisica e un benessere eccellenti, poiché le acrobazie e i movimenti non stimolano solo il corpo, ma la personalità e lo stato mentale.
Scopri anche i vantaggi di altre modalità come pagaia stand-up o slackline.
1. Sviluppa la forza e la flessibilità del corpo
Durante la pratica della capoeira è necessario usare frequentemente le braccia, le mani e l'addome per raggiungere acrobazie e pose agili, che si traducono in un uso costante dei muscoli della regione superiore del corpo. Questo uso frequente dei muscoli stimola le fibre muscolari e aumenta il flusso sanguigno, migliorando la forza muscolare e portando a una rapida crescita del volume muscolare.
Inoltre, a causa di movimenti complessi, i professionisti di capoeira sviluppano una straordinaria flessibilità nel tempo, che non solo rende più difficile da capire, ma riduce anche il rischio di lesioni.
2. Riduce lo stress e l'ansia
La capoeira è fatta al suono della musica, che segue un ritmo simile a quello del movimento corporeo, in questo modo il praticante di capoeira prova una sensazione di rilassamento corporale e mentale, anche dopo aver compiuto acrobazie difficili.
Dopo l'allenamento di capoeira, il corpo inizia a rilasciare una grande quantità di endorfine, che sono i neurotrasmettitori responsabili del miglioramento dell'umore.
Un'altra buona opzione per rilassare e alleviare l'ansia è l'uso di rimedi casalinghi per lo stress.
3. Aiuta a perdere peso
Per fare capoeira con successo è necessaria una grande quantità di energia, perché, durante la pratica di questo tipo di sport, il corpo è in costante movimento. Questo, combinato con i movimenti ripetuti delle acrobazie, rende la capoeira un esercizio cardio intenso, che aumenta notevolmente il tasso di bruciare i grassi, anche dopo aver terminato la sessione di capoeira.
4. Migliora la fiducia e l'autostima
La Capoeira è un modo perfetto per migliorare la tua autostima e la tua sicurezza, oltre a migliorare la tua forma fisica, ma produce anche un senso di coraggio quando padroneggi alcuni dei movimenti corporei più complessi.
5. Promuove l'interazione sociale
Di solito, i gruppi di capoeira funzionano come una famiglia, in cui c'è un grande spirito di aiuto per migliorare i movimenti e le acrobazie del corpo. Inoltre, dal momento che molte persone sono obbligate a fare la ruota della capoeira, è anche possibile incontrare nuove persone provenienti da diversi luoghi e culture.
Iniziare
La cosa più importante per iniziare a praticare la capoeira è avere la volontà e scegliere una scuola certificata, senza bisogno di alcun tipo di esperienza o abilità specifiche. Durante le prime sessioni di capoeira vengono insegnati gli aspetti tecnici ei movimenti di base della difesa e, nel tempo, i progressi nei movimenti di attacco, che sono più complessi.
Per iniziare la pratica, la capoeira non ha bisogno di un tipo specifico di abbigliamento, essendo consigliato, all'inizio, di indossare vestiti comodi, come pantaloni della tuta e magliette, per esempio. Solo dopo un po 'potrebbe essere necessario acquistare l'uniforme ufficiale, soprattutto quando si rappresenta il gruppo nelle competizioni.
