La Muay Thai, o thai boxe, è un'arte marziale conosciuta come l'arte delle "otto armi", poiché utilizza strategicamente le 8 regioni del corpo: due pugni, due gomiti, due ginocchia, due stinchi e piedi .
Secondo la storia della Muay Thai, è stato creato dai thailandesi per difendersi nelle guerre e ha l'obiettivo di immobilizzare l'avversario usando determinati colpi, come pugni, colpi con i piedi, le ginocchia oi gomiti.
Le lezioni durano tra i 60 ei 90 minuti e coinvolgono varie routine di colpi e altri esercizi fisici, come la corsa, flessioni, sit-up o saltare la corda, per esempio. Per praticare questa arte marziale è necessario indossare pantaloncini, guanti, bende, parastinchi e paradenti, e prima di iniziare a praticarlo è importante consultare un medico.
7 benefici della Muay Thai per la salute
I benefici di Muay Thai includono:
1. Migliora il rimodellamento del corpo
Le lezioni sono intense e i muscoli sono ben allenati, cosicché le cosce, le natiche e le braccia diventano più sode e forti, diventando formose, senza strati di grasso e cellulite.
2. Migliora la forma fisica
Esercitandosi intensamente, la circolazione sanguigna aumenta, facendo lavorare il cuore più intensamente e intensamente, il che migliora la forma fisica. Con il passare dei giorni la stanchezza, che inizialmente è arrivata in 3 minuti di lezione, richiede un po 'di più per apparire.
3. Rafforza e tonifica i muscoli
Dato che calci e calci sono dati con forza e ripetutamente, i muscoli devono lavorare di più aumentando il loro tono, diventando più saldi. Inoltre, con ogni classe i muscoli diventano sempre più resistenti.
4. Aumentare l'elasticità
Per eseguire i movimenti durante una lezione di Muay Thai, devi eseguire lo stretching prima e dopo l'allenamento, il che aumenta la gamma di movimenti. Inoltre, affinché ogni corsa sia eseguita correttamente, è necessario ottenere una buona coordinazione motoria e un'ampiezza articolare, che migliora naturalmente l'elasticità dei muscoli.
5. Per perdere peso
Per eseguire correttamente l'allenamento devi avere una buona concentrazione e coordinazione dei movimenti tra le braccia e le gambe, il che aumenta il dispendio calorico degli esercizi e facilita la combustione dei grassi. Tuttavia, per dimagrire più velocemente è importante regolare la dieta.
6. Migliora l'autostima
Questo accade perché la persona diventa più sicura e sicura ogni volta che va in una classe, migliorando la sua immagine di se stesso e della sua relazione con gli altri.
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7. Disciplina la mente e il corpo
Questa pratica richiede una disciplina di allenamento in modo che il combattimento possa essere padroneggiato e si ottengano risultati migliori. La concentrazione per eseguire ogni movimento fa sì che la mente si concentri su una sola cosa, che favorisce anche le prestazioni scolastiche e lavorative.
Per ottenere questi benefici, le lezioni dovrebbero essere praticate regolarmente, almeno 2 volte a settimana, e i risultati possono iniziare a essere visti in circa 1 mese.
Quante calorie vengono bruciate per classe
La Muay Thai, combinata con un'alimentazione sana, ti aiuta a perdere peso, perché a seconda dell'intensità dell'allenamento e della forma fisica, il dispendio calorico può raggiungere fino a 1.500 calorie per classe. Anche i principianti possono spendere fino a circa 750 calorie per classe.
Poiché è un'arte marziale che richiede molta muscolatura del corpo, aiuta a definire i muscoli, definendo e migliorando il contorno del corpo, combattendo la ritenzione di liquidi e la cellulite.
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