Produrre succhi e vitamine naturali per la perdita di peso, oltre ad essere più economico, è un modo sano per evitare carenze nutrizionali durante la dieta, aumentare la quantità di vitamine e minerali e garantire che anche con l'assunzione di meno cibo e meno calorie, il i capelli, le unghie e la pelle rimangono sani e belli.
Vitamine e succhi di frutta e verdura sono anche buoni integratori vitaminici naturali per integrare la dieta di vegetariani, bambini o anziani che hanno bisogno di aumentare l'assunzione di determinate vitamine o minerali in modo sano e gustoso senza dover ricorrere agli integratori in compresse.
Ricette per integratori vitaminici naturali
Questi succhi e vitamine possono essere fatti nella centrifuga o nel frullatore e sono un modo semplice e naturale per ingerire i nutrienti in modo naturale e sano senza aumentare di peso.
1. Succo diuretico per migliorare la circolazione sanguigna
- Vantaggio: riduce la ritenzione idrica combattendo i gonfiori della pancia e del corpo. Contiene 110 calorie e 160 mg di vitamina C.
- Come fare: passare la centrifuga 152 g di fragole e 76 g di kiwi. Questo succo ha tutta la quantità di vitamina C necessaria per un'intera giornata.
2. Succo di anemia
- Vantaggio: assicura il buonumore e diminuisce la voglia di mangiare cioccolato e dolci. Contiene 109 calorie e 8, 7 mg di ferro.
- Come fare: aggiungere 100 g di pepe e 250 ml di succo di acerola nella centrifuga. Il peperoncino fornisce tutta la quantità di ferro necessaria per un giorno e l'acerola è ricca di vitamina C che migliora l'assorbimento del ferro.
3. Vitamina per flaccidità
- Vantaggi: aiuta la pelle a mantenere l'elasticità durante il processo di snellimento, contribuendo alla bellezza della pelle e prevenendo le rughe. Contiene 469 calorie e 18, 4 mg di vitamina E.
- Come fare: Sbattere nel frullatore 33 g di semi di girasole macinati con 100 g di avocado e 1 tazza di riso al latte. Questa quantità di semi ha tutta la vitamina E necessaria per un giorno.
Questa vitamina in quanto ha molte calorie può essere utilizzata al mattino in sostituzione della colazione per avere tutti i benefici della vitamina E senza ingrassare.
4. Succo per migliorare l'abbronzatura
- Vantaggi: aiuta a mantenere più a lungo il colore della pelle bella e dorata del sole. Contiene 114 calorie e 1320 mcg di vitamina A.
- Come fare: passare la centrifuga 100 g di carota e mango. Questo succo ha la quantità di vitamina A necessaria per l'intera giornata.
Per ottenere i benefici indicati in questi succhi naturali basta prenderlo una volta al giorno. Tuttavia, qualsiasi integrazione regolare dovrebbe essere guidata dal medico o da altro professionista della salute come nutrizionista, perché sebbene sia un integratore naturale, tutti i nutrienti hanno una certa quantità per mantenere il corpo sano e le vitamine in eccesso possono anche essere dannose per la salute causando vomito, prurito o mal di testa.
