Alcuni alimenti ricchi di vitamina C, acqua e antiossidanti come l'arancio, il pepe o l'aglio hanno proprietà che migliorano la circolazione sanguigna, contribuendo a ridurre il gonfiore del piede e la sensazione di mani fredde, dolori alle gambe e ritenzione di liquidi, che sono sintomi frequenti in coloro che hanno scarsa circolazione, quindi il consumo di questi alimenti dovrebbe essere giornaliero.
Cibo adeguato può aiutare ad alleviare i sintomi di cattiva circolazione dopo 3 mesi di cambiamenti alimentari, ma non dovrebbe essere l'unica forma di trattamento, specialmente se dopo tale periodo i sintomi, come gonfiore e stanchezza respiratoria, persistono, come possono avere malattia cardiaca e / o renale, e si dovrebbe consultare il proprio medico, cardiologo o chirurgo vascolare.
Per saperne di più sul trattamento per la cattiva circolazione vedi: Trattamento per cattiva circolazione.
Cosa mangiare per migliorare la circolazione
Alcuni esempi di alimenti che aumentano la circolazione del sangue possono essere:
- Arancia, limone, kiwi, fragola - perché sono ricchi di vitamina C, che rafforza il muro dei vasi sanguigni.
- Salmone, tonno, sardine, semi di chia - perché sono alimenti ricchi di omega 3, che rende il sangue più fluido, facilitando la circolazione.
- Aglio, cipolla - perché sono cibo con allicina, che è una sostanza che aiuta a prevenire l'intasamento dei vasi sanguigni.
- Pomodoro, mango, noci del Brasile, mandorle: sono alimenti ricchi di antiossidanti che proteggono i vasi sanguigni e li mantengono sani. Per saperne di più sugli alimenti antiossidanti vedi: Alimenti ricchi di antiossidanti.
- Foglie di barbabietola, avocado, yogurt - perché sono alimenti ricchi di potassio che aiutano a eliminare e regolare l'acqua nelle cellule del corpo riducendo il gonfiore.
Per utilizzare questi alimenti nel quotidiano si possono sostituire le bevande analcoliche per i succhi, i condimenti con le salse per l'aglio e l'olio d'oliva o le carni per i pesci. Inoltre, è molto importante evitare cibi ricchi di sale e grassi, come salsicce, cibi fritti, formaggi grassi o cibi pre-preparati, ad esempio, perché ostacolano la circolazione sanguigna.
5 consigli alimentari per migliorare la circolazione sanguigna
Questi 5 consigli sono semplici modi per migliorare la circolazione del sangue con il cibo:
- Bere succo d'arancia e fragola per colazione.
- Mangia pesce come salmone, tonno o sardine a cena.
- Usare sempre aglio e cipolla in cotto.
- Mangia verdure a pranzo e cena. Possono essere insalate o verdure cotte.
- Bevi un bicchiere di succo di barbabietola ogni giorno.
Un altro suggerimento molto importante è quello di bere il tè carqueja per tutto il giorno. Per saperne di più su questo tè vedi: Tè per migliorare la circolazione.
È scarsa circolazione a causare sintomi come formicolio e intorpidimento degli arti, quindi vedere le 12 cause di formicolio nel corpo e come trattarlo.
