La mela aiuta a controllare alcune malattie come il diabete, migliora la digestione, contribuisce a un migliore uso dei nutrienti ed è indicata per coloro che vogliono perdere peso perché è ricca di fibre e povera di calorie.
Inoltre la mela è ricca di antiossidanti, acqua e vitamine, e quindi la mela ha i seguenti benefici per la salute:
- Diminuzione del colesterolo cattivo;
- Controllare il diabete perché ha un basso indice glicemico;
- Aiuta a perdere peso, perché ha pochi e ha acqua e fibre che diminuiscono l'appetito;
- Migliora la stitichezza, perché le fibre solubili detossificano il tratto digestivo;
- Alleviare i dolori della gastrite e guarire le ulcere gastriche, perché le fibre formano un gel che protegge la mucosa dello stomaco.
Un modo semplice per consumare questo frutto è quello di mangiare la mela nella sua forma naturale, aggiungere la mela nella macedonia o fare un succo. Ecco una buona ricetta per: succo di mela per la perdita di peso.
Come usare la mela per godere dei suoi benefici
La mela è un frutto molto nutriente che può essere utilizzato in diversi modi:
- Mela cotta o cotta - utile soprattutto in caso di problemi gastrointestinali come vomito o diarrea
- Mela cruda con buccia - aiuta a diminuire l'appetito perché ha molte fibre e regola l'intestino
- Mela cruda senza buccia - indicata per intrappolare l'intestino
- Succo di mela - aiuta a idratare, regolare l'intestino intrappolato e diminuire l'appetito perché ha una fibra chiamata pectina che rimane nello stomaco più a lungo aumentando la sazietà
- Mela disidratata - ottima per i bambini in quanto ha una consistenza più cremosa che può essere utilizzata come sostituto delle patatine fritte, ad esempio. Metti la mela nel forno a bassa temperatura, circa 20 minuti fino a quando diventa croccante
- Tè alla mela - migliora la digestione e allevia la stitichezza. La buccia di mela può essere aggiunta anche in tè meno gustosi come il tè rock-break o St. John's Wort per dare un sapore più gradevole
Mangiare 1 mela al giorno a colazione, come dessert o snack, è un ottimo modo per sfruttare appieno i suoi benefici, garantendo più salute. 1 mela media ha circa 130 ge 74 calorie.
Guarda il seguente video sul passaggio per rendere la mela disidratata a casa, in modo veloce e sano:
Informazioni nutrizionali di mela
| componenti | Quantità in 100 g di mela con la buccia |
| potere | 57 calorie |
| proteine | 0, 2 g |
| grassi | 0, 5 g |
| carboidrato | 13, 4 g |
| fibre | 2, 1 g |
| Vitamina A | 4, 0 mcg |
| Vitamina E | 0, 59 mg |
| Vitamina C | 7, 0 mg |
| potassio | 139 mg |
Benefici della mela per la pelle
I benefici della mela per la pelle includono la diminuzione delle rughe e il rilassamento della pelle perché la mela è ricca di antiossidanti che combatteranno l'invecchiamento della pelle.
La mela ha vitamina A, E e C che sono antiossidanti e aiuteranno a combattere i radicali liberi che si formano per invecchiamento, inquinamento e cattiva alimentazione. La vitamina C aiuterà anche nella produzione di collagene che mantiene la rigidità della pelle.
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