Lo stress emotivo si verifica quando una persona si eccita o mette troppe aspettative su di sé, il che può risultare in frustrazione, insoddisfazione per la vita e affaticamento mentale, per esempio.
Questo tipo di stress è causato principalmente da fattori interni, ma può anche essere innescato da fattori esterni, come l'accodamento, il traffico e la routine tirata, ad esempio, con conseguente sintomi fisici come l'aumento della frequenza cardiaca, ad esempio, e psicologico, come oscillazioni di umore, insicurezza e isolamento sociale.
I sintomi dello stress emotivo
I sintomi dello stress emotivo appaiono a causa di un'intensa preoccupazione per una particolare materia o attività, il più delle volte legata alla valutazione sociale, che induce la persona a esercitare molta pressione su se stessa. Pertanto, i principali sintomi legati allo stress emotivo sono:
- Difficoltà di auto-accettazione;
- Insoddisfazione per la vita;
- tristezza;
- Isolamento sociale;
- Alterazioni dell'umore;
- la stanchezza;
- Mancanza di appetito;
- Aumento o perdita di peso;
- Mal di testa;
- Insonnia o sonno molto irrequieto;
- Aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna;
- Disturbi gastrointestinali, stitichezza o diarrea;
- irritabilità;
- Angoscia e pianto facile;
- Ansia e nervosismo;
- Perdita di capelli;
- Difficoltà di concentrazione
È comune per le persone che hanno uno stress emotivo avere difficoltà a gestire i risultati, anche se hanno un'auto-critica positiva, che li fa sentire nervosi e frustrati molte volte al lavoro e con loro stessi.
È importante che lo stress emotivo venga notato e quindi si possa iniziare il trattamento, aiutando la persona a vivere una vita più leggera senza tante accuse.
Principali cause dello stress emotivo
Lo stress emotivo è causato principalmente da fattori interni come esiti personali e insoddisfazione della vita o di sé, ma può anche essere favorito da eventi esterni come problemi di salute della famiglia, traffico, code e routine tirate, per esempio.
Questo tipo di stress è più comune nelle persone che hanno paura della valutazione sociale e non possono rilassarsi, e di solito è indicato che le sedute di psicoterapia sono fatte in modo che l'intelligenza emotiva venga stimolata.
Come viene eseguito il trattamento?
Il trattamento per lo stress emotivo ha lo scopo di identificare la causa dello stress e svolgere attività che promuovono il rilassamento, come l'attività fisica, camminare nel parco o andare al bar con gli amici, per esempio. Inoltre, i sintomi dello stress emotivo possono essere alleviati attraverso l'uso di tranquillanti naturali o tranquillanti venduti in farmacia, ma dovrebbero preferibilmente essere indicati dal medico.
Inoltre, è importante cercare l'aiuto di uno psicologo o psicoterapeuta poiché è importante lavorare sulla ragione dello stress e sviluppare l'intelligenza emotiva, ad esempio, perché ti aiuta ad affrontare situazioni difficili e a ridurre il peso su te stesso.
Il cibo può anche essere considerato un alleato per quanto riguarda l'alleviamento dei sintomi, quindi guarda cosa mangi per combattere lo stress:
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