I migliori alimenti per il trattamento del mal di testa sono quelli lenitivi e quelli che migliorano la circolazione del sangue come banana, frutto della passione, ciliegia e cibi ricchi di omega 3 come salmone e sardine.
Il vantaggio di usare questa dieta è evitare l'uso frequente di antidolorifici per alleviare il dolore, perché anche se non si tratta il mal di testa, questi alimenti possono ritardare l'insorgere del mal di testa.
Tuttavia, in caso di forte mal di testa o per più di 2 volte a settimana, è importante consultare un neurologo per scoprire la causa e regolare il trattamento. Ecco alcune cause comuni di mal di testa costante.
Cosa mangiare per alleviare il mal di testa
Per alleviare il costante mal di testa è importante mangiare 1 cibo di seguito descritto ogni giorno per 3 settimane di risultati:
- Arancia, limone, kiwi, mandarino, fragola - sono alimenti ricchi di vitamina C, che rafforza la parete dei vasi sanguigni facilitando la circolazione del sangue nel cervello, oltre alla sua proprietà diuretica che aiuta a regolare l'ipertensione che può causare mal di testa .
- Frutto della passione, ciliegie, lattuga, cannella - alimenti che aiutano a calmare e dormire meglio, alleviare il resto del cervello, evitando così mal di testa.
- Salmone, sardine, tonno, semi di chia, noci - ricchi di omega 3, questi alimenti diminuiscono la viscosità del sangue, migliorando la circolazione del sangue nel cervello.
- L'olio di enotera può essere consumato in capsule 10 giorni prima delle mestruazioni quando il mal di testa è legato alla tensione premestruale.
- Il tè alla lavanda, la citronella o la camomilla possono essere bevuti per tutto il giorno, da 2 a 3 tazze, per facilitare il rilassamento e ridurre così la possibilità di mal di testa.
Un altro consiglio importante per alleviare il mal di testa è avere abitudini di vita regolari, come sdraiarsi e alzarsi contemporaneamente e mangiare allo stesso tempo, in modo che il corpo sia regolato senza lo stress di subire cambiamenti nella sua routine e quindi diminuire le possibilità di mal di testa. Vedere 5 passaggi per alleviare il mal di testa senza farmaci.
Cosa non mangiare per alleviare il mal di testa
Alcuni cibi non dovrebbero essere consumati frequentemente, specialmente da quelli che tendono ad avere mal di testa, perché le loro tossine possono causare mal di testa. Alcuni esempi di alimenti che possono causare mal di testa sono:
- Alimenti molto speziati e piccanti che aumentano la pressione sanguigna e trattengono i liquidi.
- Alimenti industrializzati, come gli alimenti surgelati pre-preparati perché contengono molti conservanti artificiali che intossicano il corpo e causano mal di testa;
- Versione leggera del cibo perché ha molti dolcificanti artificiali;
- Bevande alcoliche o stimolanti, come caffè, cole o guaranà, che stimolano il sistema nervoso centrale e possono causare mal di testa.
Se anche evitando questi cibi e adottando abitudini alimentari e abitudini di vita regolari il mal di testa continua frequentemente, è necessario consultare un neurologo per identificare la causa del mal di testa e fare test come la risonanza magnetica o la TC per stabilire il trattamento appropriata.
Sapere cosa mangiare e cosa evitare per curare il mal di testa:
