Per prevenire l'emicrania, i neurologi raccomandano in primo luogo di mantenere una routine costante per quanto riguarda il numero di ore di sonno, un programma regolare di pasti e nessuna esagerazione.
Quindi i consigli per prevenire l'emicrania sono:
- Non saltare i pasti, in generale periodi prolungati di digiuno scatenano un attacco di emicrania;
- Svegliati e dormi in momenti simili, specialmente in vacanza, se non vuoi avere mal di testa. È molto comune per chi soffre di emicrania avere crisi durante le vacanze o alla fine della settimana, quando generalmente dormono e si svegliano più tardi del solito;
- Fai pasti leggeri, il cibo dovrebbe essere regolato senza esagerare, evitando principalmente cioccolato, latte, yogurt e formaggio o altri derivati, così come gli alimenti agli agrumi;
- Mantenere un ritmo regolare dell'attività fisica, 2 o 3 volte a settimana, e intensità lieve o moderata. Gli esercizi prevengono l'insorgenza dell'emicrania, ma se appare, alcune attività come camminare possono alleviare l'intensità del dolore;
- Evita i cambiamenti di temperatura, come le saune. Le alte quote dovrebbero essere evitate.
Tuttavia, se il dolore comincia ad apparire, prima che diventi troppo forte, bevi un caffè nero senza zucchero e un cucchiaio di succo di limone e metti un impacco di ghiaccio nell'area che inizia a pulsare, di solito nei templi. Il tè allo zenzero per l'emicrania può anche aiutare, vale la pena provare.
Ma di tutto, il consiglio più grande per chi soffre di emicrania sta imparando a vivere entro i propri limiti.
