Una dieta povera provoca mal di testa perché sostanze in alimenti industrializzati come pizze, dolcificanti che si trovano in bevande leggere, bevande alcoliche e stimolanti come il caffè, inebriano il corpo. Inoltre, i cibi piccanti e piccanti aumentano anche il mal di testa perché aumentano la pressione.
Tuttavia, quando rimuovere questi alimenti che causano mal di testa non è sufficiente e il mal di testa è costante e dura per più di 3 giorni, il medico di medicina generale dovrebbe essere consultato per identificare la causa del mal di testa e il miglior trattamento da fare. Ulteriori informazioni su: costante mal di testa.
Cosa mangiare per evitare mal di testa
Per evitare mal di testa è importante seguire una dieta sana ricca di frutta e verdura biologica perché non contengono pesticidi che intossicano il corpo. I principali alimenti che aiutano a prevenire l'insorgenza di mal di testa possono essere:
- Agrumi come arancia, fragola o kiwi - contengono vitamina C che facilita la circolazione del sangue e allevia la pressione sulla testa;
- Melissa o camomilla - aiutano a rilassare il cervello e diminuiscono le possibilità di avere mal di testa;
- Salmone, tonno, sardine, semi di chia - poiché sono ricchi di omega 3 che riduce la viscosità del sangue facilitando la circolazione sanguigna nel cervello.
Per evitare di avere mal di testa dovresti mangiare questi alimenti ogni giorno, ad esempio agrumi per colazione, salmone a pranzo e bere 2-3 tazze di camomilla al giorno. Guarda altri esempi di cosa mangiare e cosa evitare in: alimenti per il trattamento del mal di testa.
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