Sapere come mangiare per perdere peso è semplice e il successo è generalmente garantito, perché più importante del non mangiare certi cibi grassi o zuccherini che fanno ingrassare, è sapere cosa mangiare per rimpiazzarli e quindi dimagrire.
Inoltre, il rispetto delle regole semplici diminuisce a lungo termine perché è più facile seguirle ed è più sano e diventa più difficile da ricrescere.
Quindi i 5 semplici consigli che ti aiutano a perdere peso con la salute sono:
- Mangia 1 pera o altra frutta sbucciata, 15 minuti prima di pranzo e cena. Può essere sostituito da una banana cotta con avena o gelatina;
- Mangia 1 porzione di cereali integrali nella merenda con un agrume, ad esempio un'arancia, per esempio;
- Prendi 1 piatto di zuppa calda, soprattutto in estate, prima di pranzo e / o cena;
- Usa l'olio di cocco per condire le insalate;
- Prendi uno yogurt naturale con un cucchiaino di miele prima di andare a letto.
Oltre a questi consigli, per perdere peso in modo sano è anche importante bere molti liquidi durante il giorno, come il tè senza zucchero o acqua e mai senza mangiare per più di 3 ore per aumentare il metabolismo e perché la sensazione di soddisfazione e benessere essere è più importante in un regime per perdere peso rispetto a quello che si dovrebbe smettere di mangiare.
Tuttavia, potrebbe essere importante andare dal nutrizionista, perché è possibile creare un menu adatto alle esigenze individuali di ciascuno.
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