L'insonnia in gravidanza è normale e si crede che sia dovuta a cambiamenti ormonali tipici di questa fase, ma poiché non tutte le donne incinte hanno insonnia durante la gravidanza, si ritiene che ci siano altri fattori coinvolti.
Le donne che sono ansiose, stressate o che hanno altri problemi emotivi tendono a soffrire di più dall'insonnia durante la gravidanza. È molto comune per la donna incinta sentirsi molto assonnata nel primo trimestre di gravidanza e soffrire di insonnia nel terzo trimestre e, in questo caso, ciò sarebbe anche causato dal disagio che la pancia comporta.
Poiché il progesterone è aumentato durante la gravidanza, può causare insonnia per molte donne in gravidanza, poiché ha un'azione sedativa sul sistema nervoso centrale che causa sonnolenza e l'estrogeno ormonale, anch'esso molto abbondante in questa fase, ha un effetto stimolante e, quindi si ritiene che possa essere la causa di frequenti risvegli notturni durante la gravidanza.
Cosa fare per dormire meglio in gravidanza
Per quanto riguarda l'insonnia in gravidanza, ciò che può essere fatto per alleggerirlo è:
- Vai a dormire allo stesso tempo, in una stanza tranquilla;
- Metti un cuscino tra le gambe per sentirti più a tuo agio;
- Bevi il tè alla melissa ed evita il caffè e altre bevande stimolanti dopo le 18:00. Ecco un elenco dei tè che la donna incinta non può assumere;
- Evitare ambienti rumorosi e rumorosi come centri commerciali e centri commerciali di notte;
- Se hai difficoltà a dormire o ad addormentarti di nuovo, chiudi gli occhi e concentrati solo sulla respirazione.
Il trattamento per l'insonnia in gravidanza può essere fatto anche con i farmaci, ma dovrebbero essere prescritti solo dall'ostetrico. Vedi diversi altri suggerimenti su: cosa fare contro l'insonnia in gravidanza.
L'insonnia in gravidanza danneggia il bambino?
L'insonnia in gravidanza non danneggia il bambino, tuttavia, è importante per la salute della donna incinta dormire almeno 10 ore al giorno e non dormire fino all'addome dopo i 5 mesi di gestazione.
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