Controllare l'aumento di peso in gravidanza è fondamentale per aiutare a prevenire l'insorgenza di problemi come il diabete gestazionale o la preeclampsia, che sono legati all'aumento eccessivo di peso durante la gravidanza.
Il modo migliore per controllare il peso in gravidanza è mangiare cibi sani come verdure, frutta, cereali integrali, carni bianche, pesce e uova, evitando così cibi con grassi e zuccheri in eccesso. Inoltre, dovresti praticare un'attività fisica giornaliera di intensità luminosa come pilates, yoga, aerobica in acqua o camminare 30 minuti ogni giorno. Vedi anche: Alimentazione in gravidanza.
Per controllare il peso in gravidanza è necessario conoscere l'indice di massa corporea o il BMI prima che la donna rimanga incinta e consultare la tabella e il grafico dell'aumento di peso durante la gravidanza perché questi strumenti consentono di monitorare l'aumento di peso ogni settimana di gravidanza.
1.Come calcolare l'IMC prima di rimanere incinta?
Per calcolare l'IMC, è necessario registrare l'altezza e il peso della donna incinta prima di rimanere incinta. Quindi dividi il peso per altezza x altezza, come mostrato nell'immagine.
Ad esempio, una donna che è alta 1, 60 metri e pesa 70 kg prima della gravidanza ha un BMI di 27, 3 kg / m2.
2. Come controllare la tabella di aumento di peso in gravidanza?
Per consultare la tabella di aumento di peso, è sufficiente vedere dove si adatta il BMI calcolato e a quale aumento di peso corrisponde.
| BMI | Classificazione dell'IMC | Aumento di peso raccomandato durante la gravidanza | Classificazione dell'aumento di peso |
| <18.5 | Sotto il peso | Da 12 a 18 kg | il |
| Dal 18, 5 al 24, 9 | normale | Da 11 a 15 kg | B |
| 25-29.9 | Peso in eccesso | 7 a 11 kg | C |
| > 30 | obesità | Fino a 7 kg | D |
Pertanto, se la donna ha un BMI di 27, 3 kg / m2, significa che era in sovrappeso prima di rimanere incinta e poteva guadagnare tra 7 e 11 kg durante la gravidanza.
3. Come consultare il grafico dell'aumento di peso in gravidanza?
Per consultare il grafico dell'aumento di peso in gravidanza, la donna deve vedere in base alla settimana di gestazione quanti chili in più dovrebbero avere. Ad esempio, una donna con un indice di aumento di peso C a 22 settimane dovrebbe avere da 4 a 5 kg in più rispetto all'inizio della gravidanza.
Una donna in sovrappeso o obesa prima di rimanere incinta dovrebbe essere seguita da un nutrizionista per una dieta completa ed equilibrata che fornisca tutti i nutrienti necessari per la madre e il bambino senza che la madre diventi sovrappeso.
