Gli alimenti per una pelle perfetta sono principalmente verdure, verdure e frutta perché sono alimenti con antiossidanti che proteggono le cellule della pelle. Altri alimenti per avere una pelle perfetta sono:
- frutta e verdura arancione, come carote o papaia, che sono fonti di beta-caroteni che aiutano a combattere gli effetti dei raggi UVA e UVB, lasciando la pelle bella e dorata;
- agrumi come arancia, kiwi e limone, ad esempio, perché sono ricchi di vitamina C, che partecipa alla formazione del collagene e rende la pelle sana e soda;
- frutta secca come nocciole e mandorle in quanto hanno una buona quantità di vitamina E che hanno la funzione di riparare la pelle;
- pesce grasso come sardine e salmone, poiché sono ricchi di omega 3, che è anti-infiammatorio;
- tè verde e frutti rossi come mirtilli e mirtilli perché sono ricchi di antiossidanti che combattono l'invecchiamento della pelle, in particolare la pelle del viso.
Nella dieta per una pelle perfetta, oltre a questi alimenti, è essenziale idratare, quindi si consiglia di ingerire da 1, 5 a 2 litri di acqua al giorno.
Alimenti per la pelle dell'acne
Gli alimenti per la pelle dell'acne sono salmone, sardine, tonno e semi di chia, ad esempio perché sono alimenti ricchi di omega 3, che è una sostanza con azione antinfiammatoria.
Ci sono alimenti che possono lasciare la pelle grassa come cioccolato, noci, latticini, zuccheri, cibi grassi e piccanti, quindi dovrebbero essere evitati. Un alimento più naturale, ricco di frutta, verdura e verdura aiuta a combattere l'acne, mentre i cibi trasformati e industrializzati peggiorano l'acne.
Alimenti per la pelle secca
Gli alimenti per la pelle secca sono ravanello, pomodoro, anguria e melone perché sono alimenti ricchi di acqua che aiuteranno a idratare la pelle.
Mandorle, nocciole, semi di girasole, arachidi, noci del Brasile sono anche alimenti importanti per la pelle secca perché sono ricchi di vitamina E, che aiuta a riparare la pelle.
Perché la pelle rimanga idratata è essenziale bere acqua o tè per tutto il giorno senza zucchero.
Cibi flaccidi della pelle
Gli alimenti per la pelle flaccida sono arancia, limone, kiwi, mandarino, tra gli altri agrumi perché sono ricchi di collagene che aiuta a mantenere la fermezza della pelle.
Il tè verde, i frutti rossi e altri alimenti antiossidanti sono anche importanti per prevenire il rilassamento cutaneo perché queste sostanze combattono l'invecchiamento precoce.
Link utili:
- Vitamina C per la pelle
- Alimenti ricchi di antiossidanti
- Come prendersi cura della pelle della menopausa
