Durante la gravidanza si raccomanda che la donna non beva troppo caffè, né consuma cibi ricchi di caffeina quotidianamente, perché troppa caffeina può causare gravi cambiamenti come diminuzione della crescita del bambino e persino prematurità perché il bambino può nascere prima della data previsto.
La quantità massima di caffeina che la donna incinta può consumare ogni giorno è solo di 200 mg, che corrisponde ad esempio a 3 tazze di caffè espresso o 4 tazze di tè nero. Inoltre, è molto importante non esagerare con la quantità di caffè perché la caffeina può causare overdose. Sapere di più in caffè e bevande a base di caffeina può causare overdose.
Ma se ti piace molto il caffè e non puoi rinunciare a quella bevanda, una buona strategia potrebbe essere quella di utilizzare il caffè decaffeinato, che, sebbene non contenga la caffeina allo 0%, contiene una quantità minima di questa sostanza, che non danneggia il bambino.
Il caffè è una bevanda con diversi benefici perché ha antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule e aiuta ad essere più vigili mentre stimola il cervello, quindi non è controindicato in gravidanza, c'è solo un limite di consumo che non dovrebbe essere superato in modo da non danneggiare la salute del bambino.
Il caffè può rendere irrequieto il bambino
Dopo che il bambino è nato, durante l'allattamento al seno, si raccomanda anche di non bere più di 3 tazze di caffè al giorno perché la caffeina passa attraverso il latte materno. Circa 2 ore dopo aver bevuto un caffè o una bevanda con caffeina si arriva al latte e quando il bambino succhia si può essere agitati.
Quindi potrebbe non essere una buona idea consumare qualsiasi cosa con la caffeina vicina al momento di coricarsi del bambino, ma se ne hai bisogno, per esempio, per un servizio fotografico, questa potrebbe essere una buona strategia.
Questo effetto è più facile da vedere nelle donne che non bevono regolarmente caffè o altre bevande contenenti caffeina.
Alimenti che contengono caffeina
Oltre al caffè, ci sono più di 150 alimenti che contengono caffeina, ecco alcuni esempi di quelli che sono più consumati in Brasile:
- Tè nero, tè verde e tè bianco;
- Bevande al cioccolato e al cacao o al cioccolato;
- Bevande analcoliche, come coca cola e pepsi;
- Tè industrializzato, come il tè freddo.
Per conoscere la quantità di caffeina presente in questo e in altri alimenti vedi: Alimenti ricchi di caffeina.
Rimedi contenenti caffeina
La caffeina è anche presente in alcuni rimedi per l'influenza e mal di testa come:
| Benegrip | Dorflex | Coristina D | Gripinew |
| Tilalgin Cafi | Dorona Cafi | Cafilisisador | Neosaldina |
| Paracetamolo + Caffeina | Resfriol | Mioflex | Tandrilax |
| Dipyrone Sodium + Caffeine | Ana-Flex | Torsilax | Sedalex |
Oltre a questi, la caffeina è presente anche in molti integratori alimentari indicati per coloro che praticano attività fisica.
Cosa fare se si consuma più caffeina di quanto dovrebbe
Se finisci per consumare più caffeina di quanto raccomandato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, non preoccuparti e stai calmo. È improbabile che la caffeina in eccesso causi danni al bambino, specialmente se si "scivola" una volta o l'altra.
Tuttavia, se consumi troppo caffè ogni giorno e scopri che sei incinta adesso, parla con l'ostetrica alla tua prima visita prenatale. Può valutare la salute del bambino e controllare eventuali danni. L'importante è, da ora in poi, consumare solo la quantità raccomandata.
