Scegliere cosa mangiare nell'influenza può migliorare notevolmente il benessere del bambino, adulto o anziano perché aiuta a ridurre i sintomi di febbre, congestione nasale, dolore corporeo e sensazione di stanchezza.
Durante l'influenza è importante aumentare l'assunzione di calorie e liquidi per diminuire la sensazione di affaticamento perché il corpo aumenta il metabolismo per compensare l'usura nella lotta contro le malattie e inoltre bere molta acqua aumenta la diuresi e il rilascio di tossine attraverso l'urina aiutando il corpo per sbarazzarsi del virus.
I cibi migliori da mangiare mentre si ha l'influenza sono tè, zuppe, frutta e verdura cruda o cotta.
Guarda il video per imparare come accelerare la guarigione dell'influenza:
5 alimenti per combattere raffreddori o influenza
Quindi quello che dovresti mangiare nell'influenza sono alimenti come:
1. Zuppa o zuppa di verdure
Assumere una zuppa aiuta ad assottigliare le secrezioni e espettorare più facilmente il vapore di questi cibi che vengono consumati caldi aiuta anche a sbloccare il naso. Il brodo di pollo è un ottimo esempio di buona zuppa per l'influenza perché ha vitamine A, C ed E e proteine, che aiutano il corpo a riprendere forza e aumentare la resistenza del sistema immunitario. Inoltre, la zuppa ha sodio e potassio che aiutano a regolare la temperatura corporea ed è utile in caso di febbre.
2. Tè alle erbe
Il tè è un ottimo rimedio casalingo per l'influenza perché oltre a idratare è una bevanda che viene presa a caldo e aiuta a vapore nel decongestionamento nasale. Un buon esempio di tè è camomilla, echinacea, menta e ginseng, che può essere assunto o inalato per aiutare a sbloccare il naso. Per l'inalazione dovresti preparare il tè e inclinare la testa nella tazza, scartando il vapore. Un grande tè per questo scopo è l'eucalipto.
Il tè alla cannella con miele è anche un'ottima soluzione perché ha proprietà medicinali antisettiche e antibatteriche che aiutano nella cura dell'influenza. Basta far bollire 1 tazza di acqua con 1 bastoncino di cannella e lasciare riposare per 5 minuti. Coar e prendi il prossimo, 3 o 4 volte al giorno.
Ecco come preparare altri tè per l'influenza guardando il video:
Il miele con propoli può essere aggiunto al tè per lubrificare la gola e diminuire l'infiammazione in caso di tosse.
3. Yogurt o latte fermentato
Il consumo di yogurt e di latte fermentato con probiotici durante lo stadio influenzale aiuta a migliorare la flora intestinale, rafforzando il sistema immunitario perché attiva le cellule di difesa del corpo, riducendo il tempo dell'influenza. Yakult e Activia sono buoni esempi di yogurt ricchi di lattobacilli e bifidobatteri che possono essere utilizzati per prevenire e curare l'influenza.
4. Frutta e verdura
Frutta e verdura aumentano la quantità di acqua, fibre e vitamine C, A e Zinco, inducendo il corpo a reagire meglio al virus nella produzione di anticorpi. Essere una buona fonte di energia per il corpo che è indebolito. I più indicati sono agrumi come fragola, arancia, ananas e limone che rafforzano l'immunità.
Cavolo, carota e pomodoro sono fonti di beta-carotene, agiscono contro le infezioni e stimolano il sistema immunitario.
La mancanza di appetito è un sintomo comune nell'influenza che fa continuare la malattia ed è per questo che consumare alimenti nutrienti, facilmente digeribili e ricchi di acqua come quelli sopra menzionati aiutano nel recupero dell'influenza.
5. Condimenti che guariscono
Aglio, senape, pepe sono utili per decongestionare il naso e sciogliere la flemma, oltre a un'azione naturale che riduce la febbre e i dolori nel corpo. Quindi usa questi condimenti nei pasti mentre hai l'influenza, mangiando anche carni magre che sono un'ottima fonte di proteine e sembrano grandi se ben condite.
Rosmarino, origano e basilico sono anche grandi opzioni per condire e combattere i sintomi dell'influenza e del raffreddore. Ecco come piantare queste erbe cliccando qui.
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