Gli alimenti che ringiovaniscono sono quelli che aiutano il corpo a rimanere in salute a causa delle sostanze nutritive che possiedono come frutta secca, frutta e verdura, per esempio.
Questi alimenti sono ricchi di omega 3 e antiossidanti, nonché di vitamine e minerali, che aiutano a ringiovanire.
Alcuni cibi che ringiovaniscono possono essere:
- Il pesce grasso - oltre a ringiovanire il cervello aiuta anche a ridurre il colesterolo cattivo e ad aumentare il colesterolo buono.
- Frutta secca - prevenire la formazione di radicali liberi.
- Frutta e verdura - essenziale per un buon equilibrio di tutte le funzioni dell'organismo.
- Tè verde: rafforza il sistema immunitario ed è antiossidante.
- Cioccolato nero - con oltre il 70% di cacao, il cioccolato nero migliora il profilo lipidico e contiene molti antiossidanti.
Oltre a mangiare regolarmente questi alimenti, è importante praticare l'esercizio fisico e ridurre il livello di stress.
Alimenti che ringiovaniscono la pelle
Gli alimenti che ringiovaniscono la pelle sono quelli che hanno nutrienti essenziali per la salute della pelle, come la vitamina A, C ed E.
È essenziale ringiovanire la pelle dall'interno e per questo devi seguire una dieta corretta con cibi ricchi di nutrienti specifici, come ad esempio:
- Vitamina A - che ripristina il tessuto, presente in carota e mango.
- Vitamina C - che agisce nella formazione del collagene, prevenendo la deformazione dei tessuti, presente negli agrumi.
- Vitamina E - per il suo potere antiossidante presente nei semi di girasole e nocciole.
Con l'invecchiamento è più facile disidratare, quindi è essenziale bere acqua per mantenere la pelle idratata, lucida ed elastica.
Menu per ringiovanire
Ecco un esempio di un menu per ringiovanire:
- Colazione - latte vegetale con muesli e una ciotola di fragole
- Collazione - succo d'arancia e carota con due cucchiai di mandorle
- Pranzo - salmone alla griglia con riso e insalata di verdure varie condite con olio d'oliva e aceto. Per dessert 1 quadrato di cioccolato con più del 70% di cacao
- Snack : uno yogurt naturale con 1 kiwi, noci e semi di chia
- Cena - nasello cucinato con patate bollite e broccoli cotti conditi con olio d'oliva e aceto. Per dessert un mandarino.
Durante il giorno puoi bere 1 litro di tè verde senza zucchero aggiunto.
Link utili:
- Cibo per una pelle perfetta
- Vitamina C per la pelle
- Dieta per la longevità
