CLA, o acido linoleico coniugato, è una sostanza naturalmente presente negli alimenti di origine animale, come latte o carne bovina, ed è anche commercializzata come integratore per la perdita di peso.
Il CLA agisce sul metabolismo dei grassi riducendo le dimensioni delle cellule adipose, portando quindi alla perdita di peso. Inoltre, facilita anche l'aumento della massa muscolare, che si traduce in un corpo più definito, con più muscoli e meno grasso.
Come perdere peso con CLA
È possibile perdere peso con l'acido linoleico coniugato CLA, perché questo supplemento accelera la combustione dei grassi, diminuisce le dimensioni delle cellule e facilita anche la sua eliminazione. Inoltre, CLA - L'acido linoleico coniugato aiuta anche a migliorare la silhouette perché:
- Aiuta nella riduzione visibile della cellulite e
- Migliora il tono muscolare perché rafforza i muscoli.
L'integratore di acido linoleico coniugato CLA si trova sotto forma di capsule e può essere acquistato fuori dal Brasile perché Anvisa ha sospeso la vendita in Brasile.
Come prendere CLA per perdere peso
Per perdere peso con CLA - acido linoleico coniugato, l'assunzione giornaliera dovrebbe essere di 3 grammi al giorno per un minimo di 6 mesi.
Tuttavia, per perdere peso anche con l'acido linoleico coniugato CLA, è necessario anche seguire una dieta equilibrata con pochi grassi e praticare un'attività fisica di almeno 30 minuti al giorno, come ad esempio la danza.
Un modo naturale di consumare CLA è attraverso alimenti ricchi di CLA, come i funghi
Per perdere peso con CLA dovresti assumere 3 g di questo integratore ogni giorno e seguire una dieta sana con pochi grassi, accompagnati da attività fisica come andare in bicicletta, ballare o camminare per almeno 30 minuti ogni giorno.
Possibili effetti collaterali
Gli effetti collaterali del CLA possono insorgere se assunti in eccesso, più di 4 g al giorno e sono principalmente nausea. Inoltre, quando questo integratore è assunto in eccesso per più di 6 mesi può causare insulino-resistenza, che porta alla comparsa del diabete.
