Per perdere peso con la cannella si consiglia di prendere il tè alla cannella prima dei pasti principali o di consumare la tintura ogni giorno. Ma comunque si consiglia di adottare una dieta con una piccola quantità di grassi e zuccheri, oltre ad aumentare il dispendio calorico, praticando qualche tipo di attività fisica, che è in grado di aumentare la frequenza cardiaca.
Benefici della cannella per la perdita di peso
La cannella può essere utilizzata per perdere peso perché migliora l'efficacia dell'insulina ed è utile per controllare i livelli di zucchero nel sangue, che riduce la fame. Inoltre, facilita la digestione ed elimina il gas, che aiuta a disinfettare la pancia. Aiuta anche ad abbassare le calorie consumate in quanto può sostituire lo zucchero nel latte, caffè, tè e vitamine, per esempio.
La cannella abbassa anche l'indice glicemico di un pasto e questo aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue subito dopo aver mangiato, evitando picchi di zucchero nel sangue. Essendo in grado di mantenere i livelli di zucchero nel sangue più costante, la persona diventa meno affamata e ha meno bisogno di consumare dolci.
Questa spezia aumenta anche il metabolismo, che fa sì che il corpo spenda più calorie anche stando in piedi, questo aumenta il grasso accumulato, favorendo la perdita di peso, abbassando il colesterolo cattivo e aiuta anche a proteggere gli organi perché diminuisce il grasso viscerale che si accumula tra questi tessuti, danneggiando la salute.
Scopri i benefici di cannella nel seguente video:
Come preparare il tè alla cannella
Il tè alla cannella dovrebbe essere preparato ogni giorno e può essere conservato dentro o fuori dal frigorifero. Per prepararti devi:
ingredienti:
- 1 litro di acqua
- 4 bastoncini di cannella
Metodo di preparazione:
Mettete gli ingredienti in una padella e fate bollire per circa 10 minuti. Dopo aver finito, devi scartare i bastoncini usando solo l'acqua. Consumare fino a 3 tazze al giorno, prima di colazione, pranzo e cena.
Per variare il sapore di questo tè, puoi aggiungere 1 cm di radice di zenzero in questa quantità. Se non puoi prendere questo tè senza zucchero, puoi aggiungere la stevia, che è un dolcificante naturale che è un'ottima alternativa sana.
Dieta alla cannella per perdere 4 chili
Per perdere 4 sterline al mese utilizzando solo cannella come integratore naturale si consiglia di includere la cannella a tutti i pasti. Alcune buone strategie sono:
- Inizia la giornata prendendo 1 tazza di cannella prima di colazione
- A colazione dovresti aggiungere 1 cucchiaino di polvere di cannella ai cereali della colazione o alla frutta che mangi in questo momento;
- 15 minuti prima di pranzo e cena, prendere 1 tazza di tè senza zucchero;
- Aggiungere 1 cucchiaino di cannella in polvere a una vitamina proteica con yogurt bianco, 1 banana matura sbattuta nel frullatore;
- Prendi 1 capsula di cannella dopo cena o prendi 1 tazza di latte caldo con la cannella prima di coricarti.
Coloro che non amano il gusto del tè possono prendere la tintura di cannella, diluita in un po 'd'acqua prima dei pasti principali.
Durante il giorno bevi molta acqua o tè senza zucchero. Per ridurre il consumo di zucchero, dovresti diminuire la quantità di zucchero che metti nel caffè, latte o tè e gradualmente eliminare tutti gli alimenti ricchi di zucchero. Gradualmente il palato si abitua, non essendo necessario aggiungerlo alle bevande.
Cosa mangiare:
Per i pasti si dovrebbe diminuire la quantità di patate, riso, pasta e pane, dando la preferenza a frutta con corteccia, tè, latte, yogurt naturale senza zucchero. A pranzo oa cena dovresti preferire 1 fonte di proteine che possono essere uova sode, 1 metto di pesce o petto di pollo grigliato con insalata e verdure cotte a volontà. Come dessert scegli sempre 1 frutto.
Ecco alcune ottime ricette salutari con la cannella.
Cosa non mangiare:
Durante questa dieta non puoi mangiare cibi fritti, preparati con pasta come torte di patate, soda, caramelle, cioccolatini, torte e caramelle.
È anche importante fare qualche attività fisica per bruciare più grasso. Chi non fa attività può iniziare con un allenamento a piedi che elimina fino a 1, 5 kg a settimana, ma anche acquagym, pilates o bodybuilding sono ottime opzioni.
Chi non può consumare
L'estratto di cannella e il tè non devono essere consumati in caso di sospetta gravidanza o durante la gravidanza perché favoriscono la contrazione uterina che può causare aborto o consegna prima della data di scadenza. Non è inoltre consigliabile consumare la cannella da persone che hanno allergia a questa spezia, o nei casi di ulcere gastriche o intestinali.
