Il CLA è un acido grasso nella stessa famiglia di omega-6 e porta benefici per la salute come controllo del peso, riduzione del grasso corporeo e rafforzamento del sistema immunitario.
Poiché viene prodotto nell'intestino degli animali ruminanti, è presente principalmente in alimenti come:
- Carni rosse: mucca, montone, pecora, maiale e bufalo;
- Latte intero;
- formaggi;
- burro;
- Yogurt integrale;
- Tuorlo d'uovo;
- di pollo;
- Perù.
Il CLA è prodotto nell'intestino di questi animali tramite la fermentazione di batteri noti come Butyrivibrio fibrisolvens, e la qualità, il tipo e la quantità di cibo che i mangimi influenzano i livelli di CLA che avrà nel suo grasso. Vedi tutti i vantaggi di CLA qui.
Supplementi CLA
Il CLA può anche essere trovato sotto forma di supplementi di capsule, che contengono concentrazioni più elevate di questo acido grasso. In generale, ogni capsula contiene circa 1 g di CLA, ma per aiutarti a perdere peso e bruciare i grassi, hai bisogno di 3 a 8 g.
I supplementi possono essere trovati nelle farmacie e nei negozi di nutrizione e dovrebbero preferibilmente essere usati secondo il parere del medico o del nutrizionista.
Quando è meglio usare il CLA in capsule?
L'uso del CLA in capsule può essere fatto principalmente dai vegetariani perché, poiché non consumano prodotti di origine animale, non possono ottenere dalla dieta una buona quantità di questa sostanza.
Inoltre, le persone che stanno subendo perdita di peso possono anche beneficiare dell'uso di CLA in capsule. Questo perché sebbene contribuisca alla perdita di peso, il CLA è presente nella parte più ricca e calorifica degli alimenti come la carne e il latte. Quindi, prendere la pillola CLA aiuta a ridurre la necessità di consumare più calorie nella dieta.
Ulteriori informazioni su supplementi di perdita di peso a: supplementi di perdita di peso.
