La creatina è un integratore alimentare utilizzato da alcuni atleti per aumentare la massa muscolare e migliorare le prestazioni fisiche.
La creatinina è una sostanza prodotta nel corpo dai reni e dal fegato e agisce per aumentare l'energia nei muscoli e sviluppare le fibre muscolari, che possono essere trovate in vendita nelle farmacie e nei negozi di alimenti naturali.
indicazioni
La creatina è indicata per gli atleti che desiderano aumentare la massa muscolare magra, aumentare l'energia, rigenerare la capacità muscolare riducendo l'infiammazione nelle cellule muscolari e aumentare il volume muscolare.
Come si usa
Generalmente, il suo uso consiste nell'ingestione da 3 a 6 grammi di creatina al giorno, per la manutenzione, prima o dopo l'allenamento. Scopri altri modi per prendere questo supplemento qui.
Fascia di prezzo
Il prezzo della creatina è di circa 60 reais, a seconda del dosaggio del supplemento e del marchio.
Effetti collaterali
Gli effetti collaterali della creatina sono rari, ma i casi possono presentare gonfiore della pancia o delle gambe o del calcolo renale.
controindicazioni
La creatina è controindicata nei pazienti con allergia a qualsiasi componente della formula, diabetica e con problemi al fegato o ai reni.
Vedi: Come assumere proteine del siero di latte per aumentare la massa muscolare
