L'aumento di peso avviene rapidamente e inaspettatamente, specialmente quando si verificano cambiamenti ormonali, stress, uso di farmaci o menopausa, ad esempio, in cui può esserci un metabolismo ridotto e un aumento dell'accumulo di grasso. Consumare cibi che accelerano il metabolismo può aiutare a ridurre l'aumento di peso indesiderato in questi casi.
Pertanto, se l'aumento ponderale viene percepito in modo imprevisto, anche se vi sono attività fisica e abitudini alimentari sane, è importante consultare il medico se si sta effettuando un trattamento medico se esiste un altro medicinale alternativo che ha meno effetti collaterali e anche aumentare il dispendio energetico con più attività fisica.
Le cause principali del rapido aumento di peso sono:
1. Ritenzione di liquidi
Che cosa fare: se si nota gonfiore, uno dei modi per ridurre il gonfiore è attraverso il drenaggio linfatico, che è un tipo delicato di massaggio che può essere fatto manualmente o con attrezzature specifiche e stimola la circolazione linfatica, i liquidi trattenuti sono diretti nel flusso sanguigno ed eliminati nelle urine, ma è importante andare dal medico in modo che la causa della ritenzione di liquidi possa essere identificata e il trattamento iniziato.
Un altro modo per ridurre il gonfiore causato dalla ritenzione di liquidi è attraverso il consumo di tè che hanno un effetto diuretico o farmaci, che dovrebbero essere indicati dal medico, oltre al regolare esercizio fisico combinato con una dieta salutare e povera di sale.
La ritenzione idrica può portare ad un aumento di peso dovuto all'accumulo di liquidi all'interno delle cellule, che può essere dovuto ad un'elevata assunzione di sodio, a un basso consumo di acqua, all'uso di alcuni farmaci ea problemi di salute come problemi cardiaci, disturbi della tiroide, malattie ai reni e al fegato, per esempio.
2. Problemi ormonali
Che cosa fare: nel caso dell'ipotiroidismo, ad esempio, se viene rilevato un qualsiasi sintomo che indica questa condizione, si consiglia di andare dal medico per richiedere i test che indicano la quantità di ormoni prodotti dalla tiroide e, quindi, è possibile concludere la diagnosi e iniziare il trattamento. Ulteriori informazioni sull'esame T4.
Il trattamento per questi casi è di solito fatto con la sostituzione dell'ormone T4, che deve essere assunto a digiuno almeno 20 minuti prima di colazione o secondo la guida dell'endocrinologo. Ulteriori informazioni sul trattamento dell'ipotiroidismo.
Il cambiamento nella produzione di alcuni ormoni può portare ad un rapido aumento di peso, come l'ipotiroidismo, che è caratterizzato da cambiamenti nella tiroide che portano ad una diminuzione della produzione di ormoni T3 e T4, che aiutano il metabolismo fornendo l'energia necessaria per funzionamento del corpo. Pertanto, con la diminuzione della produzione di ormoni tiroidei, vi è una diminuzione del metabolismo, eccessivo affaticamento e accumulo di grasso, che favorisce un rapido aumento di peso.
3. Uso di medicinali
Che cosa fare: l' aumento di peso varia da persona a persona, ma se la persona si sente molto a disagio, si consiglia di consultare il medico per un trattamento alternativo. È importante non interrompere l'uso del medicinale senza aver prima consultato il medico, poiché potrebbe esserci regressione o progressione del quadro clinico.
L'uso prolungato di alcuni farmaci può portare ad un aumento di peso. Nel caso dei corticosteroidi, ad esempio, che sono generalmente raccomandati nel trattamento dei processi infiammatori cronici, l'uso costante può alterare il metabolismo dei grassi, con conseguente distribuzione irregolare del grasso nel corpo e aumento di peso, nonché diminuzione della massa muscolare e cambiamenti nell'intestino e nello stomaco.
4. Stitichezza
Che cosa fare: l'intestino intrappolato si verifica principalmente a causa della scarsa alimentazione delle fibre e della mancanza di attività fisica. Pertanto, è necessario migliorare le abitudini alimentari, dando la preferenza al consumo di alimenti ricchi di fibre, oltre alla pratica di esercizi fisici su base regolare.
Se la stitichezza è persistente o accompagnata da altri sintomi, come sanguinamento nei movimenti intestinali, presenza di muco nelle feci o emorroidi, è importante consultare un gastroenterologo.
La stitichezza, chiamata anche intestino o stitichezza intestinale, è caratterizzata da una diminuzione della frequenza dei movimenti intestinali, e quando lo fa, le feci sono secche e dure, il che favorisce la comparsa di emorroidi, per esempio. A causa della mancanza di movimenti intestinali, le feci vengono accumulate, il che genera una sensazione di gonfiore e aumento di peso.
5. Età
Che cosa fare: per ridurre gli effetti dei cambiamenti ormonali e metabolici che si verificano nel corpo a causa dell'invecchiamento, è importante avere abitudini sane, esercizio fisico ed una dieta equilibrata. In alcuni casi, il ginecologo può raccomandare che una donna si sottoponga alla sostituzione ormonale per ridurre i sintomi della menopausa.
L'età è una delle principali cause di aumento di peso veloce e non intenzionale. Ciò accade perché con l'avanzare dell'età, il metabolismo diventa più lento, cioè il corpo ha più difficoltà a bruciare i grassi, causandone l'immagazzinamento più a lungo, portando ad un aumento di peso.
Nel caso delle donne, ad esempio, la menopausa, che di solito si verifica dopo i 40 anni, può anche portare ad un aumento di peso, in quanto vi è una diminuzione della produzione degli ormoni femminili, che porta alla ritenzione di liquidi e, di conseguenza, rapporto di peso Guarda tutto sulla menopausa.
6. Gravidanza
Cosa fare: sebbene l'aumento di peso in gravidanza sia normale, è importante che la donna presti attenzione a ciò che mangia, dal momento che pasti dietetici poveri o nutrienti possono causare diabete gestazionale e ipertensione in gravidanza, ad esempio, che possono mettere a rischio la vita della madre e del bambino.
Si consiglia alla donna di seguire l'ostetrico e il nutrizionista durante la gravidanza per evitare un eccessivo aumento di peso o il consumo di cibi malsani per il bambino.
È normale per l'aumento di peso in gravidanza a causa del feto e della quantità di cibo da consumare, poiché dovrebbe essere sufficiente per nutrire la madre e il bambino. Scopri come controllare il peso durante la gravidanza con il seguente video:
7. Insonnia
Cosa fare: uno degli atteggiamenti per combattere l'insonnia è l'igiene del sonno, cioè cercare sempre di svegliarsi allo stesso tempo, evitare di dormire durante il giorno ed evitare di toccare il cellulare o guardare la televisione per almeno 1 ora prima di andare a dormire. Inoltre, i tè possono essere assunti con proprietà calmanti durante la notte, come ad esempio la camomilla, poiché aiuta a lenire e migliorare la qualità del sonno. Vedi anche 4 metodi di terapia del sonno per dormire meglio.
L'insonnia, che è un disturbo del sonno caratterizzato da difficoltà a dormire o rimanere addormentati, può causare un aumento di peso veloce e involontario. Questo perché l'ormone responsabile del sonno, la melatonina, quando non viene prodotto o prodotto in piccola quantità, oltre a prevenire un sonno adeguato, diminuisce il processo di bruciare i grassi, aumentando il peso.
Inoltre, a seguito di notti di sonno grave, c'è una diminuzione della produzione dell'ormone responsabile della sensazione di sazietà, la leptina, che induce la persona a continuare a mangiare e, di conseguenza, ad aumentare di peso.
8. Stress, depressione e ansia
Cosa fare: è importante cercare l'aiuto di uno psicologo o di uno psichiatra per identificare la causa che porta all'ansia, allo stress o alla depressione, e un trattamento appropriato può essere avviato per ciascun caso. Il più delle volte identificare il problema che scatena queste situazioni è sufficiente per aiutare la persona a combatterlo. È anche importante che la persona eserciti attività che promuovano il loro benessere, come leggere un libro, uscire con gli amici e praticare attività all'aria aperta, per esempio.
In situazioni di stress e ansia, ad esempio, la tensione percepita costantemente può indurre la persona a cercare cibi che garantiscano la sensazione di piacere e benessere, come ad esempio nei cibi dolci, che possono portare ad un aumento di peso .
Nel caso della depressione, poiché vi è una diminuzione della disponibilità e dell'interesse nello svolgimento delle attività quotidiane, compresa l'attività fisica, la ricerca di un senso di benessere porta ad un maggiore consumo di cioccolatini e dolci, con conseguente aumento di peso.
9. Mancanza di nutrienti
Che cosa fare: in questi casi è importante prestare attenzione al cibo e cercare un aiuto nutrizionale in modo da consigliare una dieta equilibrata e soddisfare i bisogni nutrizionali. Conoscere i benefici di una sana alimentazione.
Uno dei sintomi della mancanza di nutrienti è l'eccessiva stanchezza e riluttanza a svolgere attività quotidiane. Quindi, la stanchezza può rendere la persona non ha la volontà o la volontà di esercitare, il che provoca il rallentamento del metabolismo e l'aumento di peso.
La mancanza di sostanze nutritive può verificarsi a causa del consumo di alimenti povere di nutrizione, un po 'di assunzione di cibo o a causa della deficienza del corpo nell'assorbire questi nutrienti anche se c'è una dieta adeguata.
Quando andare dal dottore
Se si percepisce che l'aumento di peso non è intenzionale, si consiglia di andare dal medico per verificare i test in modo da poter verificare la causa del rapido aumento di peso e avviare un trattamento appropriato per la situazione.
Indipendentemente dal guadagno o dalla perdita di peso, è importante mantenere abitudini salutari, come un regolare esercizio fisico e una corretta alimentazione, poiché migliora la qualità della vita, il senso di benessere e previene varie malattie.
