Gli alimenti che causano flatulenza sono alimenti come pane, pasta e fagioli, ad esempio perché sono ricchi di carboidrati che favoriscono la produzione di gas nell'intestino causando gonfiore e disagio nella pancia.
Alcuni cibi possono causare più flatulenza di altri, quindi per scoprire quali alimenti causano più gas nel corpo si dovrebbe eliminare un alimento o un gruppo di alimenti alla volta e analizzare i risultati. Puoi iniziare con il latte e i latticini, quindi eliminare i legumi, come i fagioli, quindi eliminare le verdure una alla volta e poi vedere se c'è differenza nella produzione di gas.
Elenco degli alimenti che causano flatulenza
Gli alimenti che causano flatulenza sono principalmente alimenti con carboidrati che fermentano durante la digestione portando alla formazione di gas. Questi alimenti possono essere:
- Ceci, lenticchie, piselli e altri legumi;
- Verdure come broccoli, cavolfiori, cipolle, carciofi e asparagi;
- Dolci e bevande analcoliche;
- latte;
- Patate, pasta, pane bianco e altri alimenti con grano.
Oltre ad evitare cibi che causano flatulenza, è anche importante ridurre cibi ricchi di zolfo, come aglio, carne, pesce e cavoli, ad esempio, poiché intensificano l'odore dei gas.
Gli alimenti che non causano flatulenza
Gli alimenti che non causano flatulenza sono alimenti come l'arancia, la prugna, la zucca o la carota perché sono ricchi di acqua e fibre che aiutano l'intestino a funzionare correttamente riducendo la produzione di gas.
L'acqua potabile aiuta anche a eliminare la flatulenza e si raccomanda quindi di bere da 1, 5 a 2 litri di acqua al giorno. Puoi anche scegliere di bere tè, come ad esempio il finocchio, il cardamomo o il finocchio, che aiutano ad eliminare il gas intestinale.
Anche se ci sono alimenti che causano flatulenza, questo non è il caso in tutti gli individui perché il cibo tende a produrre più gas nell'intestino quando c'è uno squilibrio tra i batteri benefici e gli agenti patogeni presenti in questo luogo ed è per questo che alcuni individui producono più gas di altri.
Vedere un buon rimedio a casa per flatulenza in: rimedio domestico per flatulenza.
