L'aromaterapia è uno dei modi naturali più efficaci per ridurre lo stress e l'ansia, anche nelle persone che soffrono di disturbo d'ansia. Tuttavia, l'aromaterapia può essere utilizzata anche quotidianamente prima di situazioni più stressanti, come un esame, un colloquio di lavoro o un discorso importante.
Anche nei casi più gravi, dove l'ansia si manifesta spesso senza una ragione apparente, oltre all'aromaterapia è anche necessario consultare uno psicologo per identificare il problema e iniziare il trattamento appropriato necessario. Guarda come si fa la terapia con lo psicologo.
Come usare l'olio essenziale
Il modo migliore per usare l'olio essenziale è l'inalazione, perché in questo modo le molecole dell'olio possono raggiungere rapidamente il cervello, causando rapidi cambiamenti nelle emozioni. Per effettuare correttamente questa inalazione è consigliabile respirare l'olio essenziale direttamente dalla bottiglia.
Dovresti quindi aprire il coperchio, spingere la bottiglia vicino al naso e inspirare profondamente, quindi mantenere l'aria nei polmoni per 2 o 3 secondi e poi rilasciare nuovamente l'aria. Inizialmente, 3 inalazioni dovrebbero essere prese più volte al giorno, ma nel tempo dovrebbe essere aumentato a 5 o 7 inalazioni.
L'ideale è usare sempre olii essenziali biologici perché sono meno propensi a contenere tossine o altri tipi di contaminanti.
5 migliori oli essenziali per l'ansia
Gli olii essenziali possono essere utilizzati in un aroma, direttamente sulla pelle, ad esempio, nel massaggio o nella forma di una compressa.
1. Lavanda
Questo è probabilmente l'olio essenziale più conosciuto e usato per trattare l'ansia. Questo perché alcuni studi hanno identificato che l'olio essenziale di lavanda è in grado di ridurre i livelli di cortisolo, un ormone responsabile della sensazione di stress.
Inoltre, ha un'azione protettiva del sistema cardiovascolare e aiuta a ripristinare la pace interiore, riducendo irritabilità, attacchi di panico e irrequietezza.
2. Bergamotto
Il bergamotto fa parte della famiglia degli agrumi e pertanto ha un aroma rivitalizzante che riduce la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, bilancia l'attività dei nervi e diminuisce lo stress. In alcuni studi, il bergamotto ha dimostrato di essere in grado di abbassare i livelli di glucocorticoidi nel corpo, gli ormoni che sono responsabili di aumento dell'ansia e dello stress.
3. Nardo
L'olio essenziale di Nardo, scientificamente noto come Nardostachys jatamansi, ha eccellenti proprietà rilassanti, anti-ansia e antidepressive che alleviano i casi di ansia persistente e frequenti cambiamenti emotivi. È un tipo di olio che aiuta a liberare le cause più profonde dell'ansia e crea un senso di pace interiore.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue è una pianta che ha un aroma rivitalizzante che, oltre a calmare e migliorare l'umore, stimola sentimenti di coraggio e ottimismo. Questo olio essenziale, se usato spesso riduce anche l'azione del cortisolo sul corpo.
5. Patchouli
Patchouli è l'olio essenziale ideale per le persone che soffrono di lavoro eccessivo e di ansia cronica perché ha un'azione lenitiva, anti-ansia e anti-depressivo.
