Questa insalata veloce per perdere peso, oltre ad avere poche calorie, aiuta a combattere la stitichezza e l' osteoporosi perché ha anche un sacco di fibre e calcio.
Questa è un'insalata di lattuga con salsa di yogurt e gamberetti che produce 4 porzioni e ogni porzione contiene circa 210 calorie e quindi è un'ottima ricetta per variare il menu durante la dieta dimagrante.
Ingredienti del digiuno per dimagrire:
- 1 piccola lattuga;
- 200 g di gamberetti o polpa di granchio;
- 2 mele;
- 250 g di papaya papaya;
- 1 avocado;
- Succo di 1 limone;
- 1 manica;
- 2 cucchiai di panna acida;
- 1 yogurt naturale
Come preparare l'insalata veloce per perdere peso:
Lavare bene la lattuga, scolare e tritare le foglie. Sbuccia la papaia, l'avocado e il mango, lasciando la polpa pulita e senza grumi, tagliando a fette sottili. Disporre i frutti a ventaglio sulla lattuga e aggiungere il succo di limone in modo che non scuriscano.
Per la salsa, mescolare lo yogurt con il succo di limone e la crema e mettere da parte. Metti i gamberi o polpa di granchio al centro dell'insalata e condisci con la salsa allo yogurt.
Questa insalata è adatta per il trattamento dell'osteoporosi perché ha un'alta concentrazione di calcio nello yogurt e, a causa di frutta e lattuga, ha un sacco di fibre per combattere la stitichezza e regolare il funzionamento dell'intestino.
Link utile:
- Ricetta di insalata
