Durante le feste di Natale e Capodanno c'è sempre un sacco di cibo a tavola e probabilmente qualche chilo in più subito dopo.
Per evitare questa situazione, controlla i nostri 10 consigli per mangiare e non ingrassare a Natale:
1. Metti i dolci che ti piacciono di più in un piatto
Metti tutti i dolci natalizi e i dessert che ti piacciono di più, in un unico piatto da dessert.
Se non si adattano, tagliali a metà, ma non metterli uno sopra l'altro! Puoi mangiare tutto quello che si adatta a quei centimetri.
2. Esercizio prima e dopo Natale
Fai più intenso esercizio fisico i giorni prima e dopo Natale per compensare spendendo le calorie che ingerisci di più.
3. Avere sempre il tè verde vicino.
Prepara una bottiglia di thermos di tè verde e vai a bere questo tè durante il giorno, così il corpo diventa più idratato e meno affamato. Vedi altri benefici del tè verde.
4. Non sederti al tavolo
Non sederti tutto il giorno al tavolo di Natale, rivolgi la tua attenzione agli ospiti e ai regali, per esempio. Essere seduti aiuta ad accumulare calorie e facilita l'aumento di peso.
5. Mangia frutta prima di cena di Natale
Esatto! Prima di iniziare la cena di Natale, mangia un frutto, preferibilmente una pera o una banana, per ridurre la fame e quindi mangiare meno del pasto.
6. Scegli dessert sani
È vero, abbiamo detto che potevamo mangiare i dessert sul piatto. Ma è anche preferibile prestare attenzione a quelli più sani, come quelli preparati con frutta o gelatina, per esempio.
Guarda una ricetta salutare da preparare con l'ananas! Può anche essere ingerito dai diabetici.
7. Usa meno zucchero nelle tue ricette di Natale.
Questo è facile e il gusto è quasi lo stesso, lo promettiamo! Utilizzare solo la metà della quantità di zucchero nelle ricette e risparmiare alcune calorie.
8. Evitare cibi grassi
Non mangiare burro o margarina o cibi fritti. Quindi puoi mangiare altri piatti senza accumulare troppe calorie.
9. Scrivi tutto ciò che mangi
Non appena mangi, scrivi ciò che hai mangiato! Questo ti darà una migliore idea della quantità di calorie che hai consumato durante il giorno. Ecco come eseguire questa tecnica che ti aiuta a perdere peso.
10. Non saltare i pasti
Anche se è il nostro ultimo consiglio, questo è d'oro! Non smettere mai di fare un pasto a causa della festa che seguirà alla fine della giornata. Se passi molto tempo senza mangiare, è naturale che aumenti la sensazione di fame e che il controllo sul cibo diminuisca.
