Il kiwi, frutto più facile da trovare tra maggio e settembre, più un sacco di fibre, che aiuta a regolare l'intestino, è anche un frutto con proprietà disintossicanti e anti-infiammatorie, ed è eccellente per chi ha bisogno di abbassare il colesterolo.
Inoltre, il kiwi può essere utilizzato per dimagrire su qualsiasi dieta dimagrante perché ha solo 46 calorie in ogni kiwi medio e la fibra può anche aiutare a diminuire l'appetito e mangiare meno.
Benefici del Kiwi
I primi 5 benefici del kiwi possono essere:
- Combattere le malattie cardiovascolari - ha vitamina C e omega 3 che facilitano la circolazione sanguigna.
- Migliora la compattezza della pelle - perché la vitamina C aiuta nella formazione del collagene mantenendo la pelle soda e bella.
- Disintossica il corpo - facilita la circolazione sanguigna e l'espulsione delle tossine.
- Combatti costipazione - ricca di fibre aiuta a regolare l'intestino ed eliminare le feci.
- Aiuta a combattere le infiammazioni - perché i semi di kiwi hanno omega 3 che aiutano a ridurre l'infiammazione.
Oltre a questo beneficio, il kiwi aiuta anche a prevenire malattie come il cancro perché è ricco di antiossidanti.
Informazioni nutrizionali per kiwi
| componenti | Quantità in 1 kiwi medio |
| potere | 46 calorie |
| proteine | 0, 85 g |
| grassi | 0, 39 g |
| Omega 3 | 31, 75 mg |
| carboidrati | 11, 06 g |
| fibre | 2, 26 g |
| Vitamina C | 69, 9 mg |
| Vitamina E | 1, 10 mg |
| potassio | 235 mg |
| rame | 0, 1 mcg |
| calcio | 22, 66 mg |
| zinco | 25, 64 mg |
Oltre ad avere tutte queste sostanze nutritive, il kiwi può essere utilizzato in molti modi nelle insalate, con il muesli e persino nelle marinate per rendere più tenera la carne.
Ricetta con kiwi
Il kiwi può essere utilizzato in varie ricette, ma è ampiamente usato per produrre succhi perché è un agrume che si mescola bene con vari frutti.
Succo di kiwi alla menta
ingredienti
- 1 manica
- 4 kiwi
- 250 ml di succo d'ananas
- 4 foglie di menta fresca
Modalità di preparazione
Sbuccia e dividi mango e kiwi. Aggiungere il succo d'ananas e le foglie di menta e sbattere tutto nel frullatore.
Questa quantità dà 2 tazze di succo, puoi bere un bicchiere per colazione e conservare l'altro bicchiere nel frigorifero per bere per uno spuntino, per esempio.
Vedi un altro succo con kiwi in: Kiwi detox juice.
