COSA MANGIARE PER COMBATTERE I SINTOMI DELLA MENOPAUSA - DIETA E NUTRIZIONE

Cosa mangiare per combattere i sintomi della menopausa



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Sapere cosa mangiare in menopausa è molto importante, dal momento che mangiare aiuta a ridurre i sintomi della menopausa, come ondate di calore, ansia e nervosismo o insonnia, migliorando il benessere delle donne. Mangiare sano in menopausa dovrebbe includere alimenti come: Alimenti ricchi di fitoestrogeni come soia e alimenti a base di soia, patata, lenticchie, ceci, arachidi, germogli di erba medica di soia e soia, semi di lino, crusca di segale, grano integrale, orzo, semi di sesamo e semi di zucca; Verdura, verdura e frutta fresca, specialmente agrumi; Alimenti ricchi di vitamina A, che son