Questi consigli per non ingrassare a Pasqua servono anche per qualsiasi altro periodo dell'anno, in quanto sono strategie per far sì che la fame non appaia e per controllare il desiderio di mangiare dolci.
1. Inizia la giornata con una colazione migliorata
Iniziare la giornata con un buon bicchiere di latte, pane e formaggio e un frutto rende le ore che seguono tranquilla e la fame rallenta. In alcuni casi, un uovo caldo e un cucchiaio di miele completano anche questo pasto, aumentando il valore calorico, ma anche il valore nutrizionale del pasto. Questa è un'ottima strategia per le persone che non amano cenare o che non vogliono mangiare troppo di notte per non ingrassare.
2. Mangia cioccolato solo al mattino
È vero che durante la Pasqua ci concediamo il permesso di mangiare il cioccolato, ma un consiglio per essere meno dannoso è mangiare il cioccolato solo al mattino, quando il desiderio di mangiare dolci non è ancora ottimo, rendendo più facile seguire una dieta sana durante il resto della giornata.
3. Mangia più cibi crudi
I cibi crudi sono ricchi di fibre, nutrienti che danno sazietà e riducono l'assorbimento dei grassi nell'intestino. Pertanto, avere una dieta dove si mangia un frutto con la corteccia per la colazione, un'insalata di verdure crude a pranzo, 2 noci nello spuntino e un'insalata di frutta come il dolce della cena aumenta notevolmente la quantità di fibra alimentare del giorno, che migliora il transito intestinale e aiuta a ridurre la sensazione di fame, rendendo il peso stabile anche con il consumo di cioccolato.
4. Non saltare mai i pasti
Stare fuori dal cibo per molte ore fa rallentare il metabolismo del corpo e aumenta la brama di dolciumi, specialmente di notte, l'ora del giorno in cui è più facile mangiare in quantità maggiori del solito.
5. Bere molta acqua prima e dopo i pasti.
Si dovrebbe bere 1 bicchiere d'acqua mezz'ora prima dei pasti, in quanto ciò diminuisce la fame e la quantità di alimenti che vengono consumati. Inoltre, consumando almeno 1, 5 L di acqua al giorno aiuta a combattere la ritenzione idrica, migliora il transito intestinale e idrata la pelle, prevenendo rughe e segni di espressione.
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