Per trattare il dolore al ginocchio è consigliabile rivolgersi a un ortopedico o un fisioterapista in quanto saranno in grado di diagnosticare la causa del dolore e quindi indicare il trattamento migliore.
Il dolore al ginocchio può avere una serie di cause, e ogni volta che i sintomi persistono per più di 5 giorni, o ogni volta che il dolore è troppo grave e difficoltà a camminare, sedersi, salire o scendere le scale, dovrebbe essere visto un medico. Ma alcuni consigli utili per il trattamento del dolore al ginocchio in attesa della consultazione sono:
1. Applicare un impacco di ghiaccio
Soprattutto se le ginocchia sono gonfie, riscaldate o rossastre. Basta posizionare un asciugamano di stoffa sottile (come un panno pulito) sulle ginocchia e applicare un sacchetto di ghiaccio tritato o anche un sacchetto di verdure surgelate, lasciandolo agire per 15 minuti, due volte al giorno.
Scopri quando è meglio usare un impacco caldo o freddo sul seguente video.
2. Alto luogo di riposo per sgonfiare
Evitare di camminare o altri sforzi se le ginocchia sono doloranti. Sdraiati su un divano e posiziona i tuoi piedi sul bracciolo del divano, posizionando un cuscino alto sotto le ginocchia per aiutare a ridurre il gonfiore e di conseguenza il dolore alle ginocchia.
3. Scarpe comode
Indossare scarpe comode per sostenere i piedi. Il salto dovrebbe essere del tipo a cuneo o Anabela, di massimo 2, 5 cm, con suola in gomma. Indossare anche abiti comodi per un facile spostamento.
Altri suggerimenti importanti sono: non saltare, non correre e non usare i tacchi alti. L'assunzione di un antidolorifico, come il paracetamolo, o l'applicazione di un unguento antinfiammatorio, come Cataflan, può aiutare a combattere il dolore al ginocchio, ma se il dolore persiste per più di 3 giorni o se peggiora progressivamente, perché potrebbe essere necessario fare fisioterapia o, nei casi più gravi, avere un intervento chirurgico.
Il dolore nella parte anteriore del ginocchio è molto comune nelle giovani donne che non praticano attività fisica, e la causa principale di questo dolore è una condizione chiamata condromalacia patellare, che è caratterizzata dall'attrito del femore con la rotula. Guarda come dovrebbe essere il trattamento per questa condizione cliccando qui.
