Alcune diete potrebbero non funzionare a causa di errori facili da correggere che vengono fatti senza rendersene conto, come stare troppo a lungo senza mangiare o dormire leggermente, rendendo più difficile perdere peso.
Pertanto, per perdere peso velocemente mangiando una dieta, evitare certe abitudini come:
1. Trascorrere un sacco di tempo senza mangiare
Trascorrere più di 3 ore senza mangiare può abbassare i livelli di glucosio nel sangue, aumentare la fame e la fame rende difficile resistere ai dolci e agli snack.
2. Continuare a prendere il refrigerante per la dieta
Pur avendo meno calorie, le diete sono adatte per i diabetici e non per la dieta. Le bibite non hanno sostanze nutritive e hanno dolcificanti artificiali che rendono più difficile perdere peso, oltre ad essere dolci e ad aumentare la sete, facendoti bere ancora più soda.
3. Troppo sonno o troppo poco sonno.
Dormire più di 8 ore a notte riduce il metabolismo e influenza la ghrelina e il cortisolo, rendendo il corpo più difficile eliminare il grasso accumulato e quando si è stanchi diventa più difficile seguire la dieta. L'ideale è dormire da 7 a 8 ore, perché dormire meno altera anche il metabolismo e aumenta la fame.
4. Mancanza di tempo per esercitare
La soluzione è camminare ogni giorno al lavoro o a scuola per almeno 1 isolato e salire le scale anziché l'ascensore. Semplici misure come queste muovono il corpo, aiutando a combattere il grasso accumulato.
5. Pensa solo al prezzo del cibo
Spesso panini e sandwich sono più economici di un piatto sano, ma se si considera cosa scegliere in un centro commerciale, ad esempio, si deve tenere conto della quantità di sostanze nutritive e di grassi che gli snack hanno. È anche bene ricordare che aumenterai di peso mangiando in questo modo e poi dovrai iscriverti in una palestra per perdere peso e questo può essere più costoso dopo tutto.
6. Mangia anche senza fame
Non importa quanto sia delizioso un cibo, è possibile avere altre fonti di gioia che non coinvolgono il cibo. Esercitare e giocare con gli amici rilascia endorfine nel sangue, portando gioia e benessere senza aggiungere calorie. Inoltre, è anche importante conoscere gli alimenti che non danno una sensazione di sazietà, quindi vedi: 10 alimenti che ti fanno rapidamente fame.
7. Resta con gli amici solo per mangiare
Una buona strategia per divertirsi con gli amici è invece di andare in un ristorante o bar, dove di solito non ci sono snack salutari, è andare a pattinare, andare in bicicletta o partecipare a giochi di carte, che implicano movimento, come Immagine e Azione, Uno o partecipare a giochi di gruppo, come ad esempio il calcio o il paintball.
Per perdere peso, è importante rieducare la dieta ed educare la mente. Non basta mangiare una dieta per un certo periodo di tempo e poi tornare alle vecchie abitudini alimentari, nuove abitudini dovrebbero essere adottate per tutta la vita, per una vita sana.
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