Per perdere peso, dovresti consumare 1 cucchiaio da tavola di questo seme mescolato con acqua ogni giorno prima di pranzo e cena, poiché dà la sensazione di sazietà e diminuisce l'assorbimento delle calorie nell'intestino.
Per farlo correttamente, dovresti mettere 1 cucchiaio di semi di chia in mezzo bicchiere d'acqua e lasciarlo riposare per 15 minuti, in modo che i semi assorbano acqua, bevendo il composto 20 minuti prima del pasto.
Perché chia si dimagrisce
Chia slim a causa della presenza di sostanze nutritive che controllano la fame e apportano benefici all'organismo, quali:
- Fibre: danno la sensazione di sazietà e riducono l'assorbimento dei grassi nell'intestino;
- Omega-3: grasso buono, che riduce l'infiammazione nel corpo e protegge il cuore;
- Proteine: danno la sensazione di sazietà e fanno sì che la fame faccia di più per tornare.
Per l'effetto dimagrante della chia a lavorare, è importante consumare almeno 2 litri di acqua al giorno perché l'acqua insieme ai semi aumenterà la sazietà e migliorerà il transito intestinale.
Per mangiare sano, è importante mangiare gli alimenti giusti al momento giusto, che non è sempre facile a causa della presenza di fame. Quindi, ecco cosa devi fare per rimanere affamato nel seguente video:
Olio di chia in capsule
Oltre al seme fresco, è anche possibile utilizzare l'olio di chia in capsule per perdere peso e bruciare i grassi. Per fare questo, dovresti consumare da 1 a 2 capsule di olio prima di pranzo e cena, in modo che il suo effetto sia simile a quello della chia fresca.
Tuttavia, è importante ricordare che l'uso delle capsule di chia dovrebbe essere fatto solo da bambini e donne incinte o che allattano al seno, come indicato dal medico o dal nutrizionista.
Oltre a perdere peso, questo seme migliora anche la salute del cuore e controlla il diabete, quindi vedi più benefici di chia
Ricette di Chia
Torta con chia
Questa ricetta di tutta la torta con l'aiuto di chia aiuta a ridurre la stitichezza perché aumenta e idrata la torta fecale regolando il transito intestinale.
Si può anche aggiungere i semi di chia in un'altra ricetta di torta perché la chia non toglie il sapore originale e aumenta il valore nutrizionale della ricetta. Inoltre, la chia può essere utilizzata anche nelle insalate, nella vinaigrette, nelle vitamine della frutta o nello yogurt, ad esempio per aumentare la quantità di fibre alimentari.
ingredienti
- 340 g di carruba in scaglie,
- 115 g di margarina,
- 1 tazza di zucchero di canna,
- 1 tazza di farina di grano integrale,
- Mezza tazza di chia,
- 4 uova medie,
- Cacao in polvere da 1/4 di tazza,
- 2 cucchiaini di estratto di vaniglia,
- Mezzo cucchiaino di lievito.
Metodo di preparazione:
Preriscaldare il forno a 180 ° C. Sciogliere le scaglie di carruba a bagnomaria e conservare. In un altro contenitore, sbattere lo zucchero con la margarina e aggiungere le uova e mescolare alla carruba e alla vaniglia mescolando bene. Setacciare la polvere di cacao, la farina, la chia e il lievito. Mescolare gli altri ingredienti alla fine e infornare per 35-40 minuti.
È anche possibile aggiungere noci, mandorle o altri dadi sulla torta, prima di metterla nel forno, per cambiare il sapore e ottenere i benefici di questi alimenti.
Pancake con chia
Questa ricetta di frittelle con chia è un ottimo modo per combattere la stitichezza in un modo delizioso, perché la chia è un seme con molte fibre che aiuta a regolare l'intestino.
Inoltre, i semi di chia sono anche ottimi per combattere la gastrite e controllare lo zucchero nel sangue in caso di diabete.
Per migliorare il pancake, è possibile riempire preferibilmente il pancake con il ripieno, che può essere dolce o salato, a seconda dello scopo di ogni dieta.
ingredienti:
- ½ tazza di semi di chia
- 1 tazza di farina di grano
- 1 tazza di farina di grano integrale
- ½ tazza di latte in polvere di soia
- 1 pizzico di sale
- 3 tazze e mezzo di acqua
Metodo di preparazione:
Metti tutti gli ingredienti in una ciotola e mescola bene fino a quando una crema è uniforme.
Per friggere la frittella, immergere un foglio di carta da cucina con l'olio (o olio d'oliva) per ungere la padella. Con l'aiuto di un mestolo di fagioli, metti un po 'della pastella di frittella nella padella finché non viene sciacquata e poi diventa marrone sull'altro lato.
