Un buon integratore fatto in casa aiuta ad aumentare la massa muscolare quando è ricco di proteine ed energia, il che facilita il recupero muscolare e l'ipertrofia muscolare.
Inoltre, un integratore fatto in casa per guadagnare muscoli, come un bicchiere di vitamina banana fortificata, aiuta a costruire muscoli forti più velocemente senza danneggiare la salute.
Tuttavia, questa ricetta è indicata solo per coloro che praticano attività fisica, come la corsa, il calcio o il bodybuilding su base giornaliera, perché è ad alto contenuto di calorie, e quindi coloro che non hanno un alto dispendio calorico durante l'attività fisica possono aumentare di peso invece di muscoli.
Entrate integrative fatte in casa per aumentare la massa muscolare
Questo integratore fatto in casa per ottenere massa muscolare utilizza solo ingredienti naturali ed è ottimo per stimolare lo sviluppo muscolare di coloro che praticano gli esercizi regolarmente, perché è ricco di energia e proteine, favorendo l'aumento della massa muscolare.
ingredienti
- seme di lino
- Lievito di birra
- Germe di grano
- sesamo
- Fiocchi d'avena
- arachide
- Polvere di guaranà
Modalità di preparazione
Metti 2 cucchiai di ciascuno degli ingredienti in un contenitore e mantieni ben chiuso.
Per preparare un frullato di proteine fatto in casa basta premere il frullatore 3 cucchiai pieni di questa miscela con 1 banana e 1 tazza di latte intero. Uno dovrebbe prendere il microscopio subito dopo la sua preparazione dopo aver terminato gli esercizi.
Si consiglia di conservare il supplemento in un contenitore ermeticamente chiuso in un ambiente asciutto, al riparo dalla luce.
Informazioni nutrizionali
Le informazioni nutrizionali approssimate di un bicchiere di questa scossa che ha 3 cucchiai pieni di integratore fatto in casa, 1 banana e 1 tazza di latte intero.
| componenti | Quantità in 1 tazza di scossa |
| potere | 531 calorie |
| proteine | 30, 4 g |
| grassi | 22, 4 g |
| carboidrati | 54, 4 g |
| fibre | 9, 2 g |
Questo shake è molto nutriente e ricco di proteine, ha grassi e carboidrati salutari per il corpo e fibre che regolano l'intestino e disintossicano.
