Un ottimo rimedio casalingo per l'insonnia è quello di prendere un tè tranquillante circa 30 minuti prima di andare a dormire, come la melissa, il luppolo, la valeriana o il tè alla frutta della passione perché favoriscono il sonno, aiutandoti ad addormentarti meglio.
Oltre a bere il tè, è consigliabile sdraiarsi sul letto quando si va a dormire, spegnere la luce e non collegare il televisore, il computer o il cellulare nelle vicinanze, in modo che il cervello possa percepire che è ora di riposarsi.
1. Tè alla melissa
Un ottimo rimedio domestico per l'insonnia è quello di prendere il tè alla melissa perché questa pianta medicinale ha proprietà che leniscono e rilassano il corpo fornendo una migliore qualità del sonno.
ingredienti
- 2 cucchiaini di foglie di melissa;
- 500 ml di acqua bollente.
Modalità di preparazione
Metti la melissa in una pentola e copri con acqua bollente. Legalo, riscaldalo e bevi quanto segue, preferibilmente un po 'prima di andare a dormire.
2. Hop tea
Un altro buon rimedio casalingo per l'insonnia è prendere il tè del luppolo perché possiede un'azione lenitiva che è molto efficace nell'indurre il sonno.
ingredienti
- 1 cucchiaino di luppolo;
- 1 tazza di acqua bollente.
Modalità di preparazione
Aggiungere il luppolo all'acqua bollente e lasciare riposare per circa 10 minuti. Coe e prendi il prossimo.
3. Tè alla valeriana
Un buon rimedio casalingo per l'insonnia con la valeriana è quello di prendere il tè da questa pianta medicinale in quanto ha proprietà lenitive e soporifere.
ingredienti
- 1 cucchiaino di radice di valeriana;
- 1 tazza di acqua bollente.
Modalità di preparazione
Aggiungere la valeriana all'acqua bollente e lasciare riposare per circa 10 minuti. Coe e prendi ancora caldo.
4. Tè della passione
Un ottimo rimedio domestico per l'insonnia con frutto della passione è quello di prendere il tè preparato con le foglie del frutto della passione perché ha una maggiore concentrazione di sostanze lenitive, che aiutano a indurre il sonno.
ingredienti
- 6 g di foglie appassite di frutto della passione;
- 1 tazza di acqua bollente.
Modalità di preparazione
Mettere a bollire l'acqua e, quando bolle, spegnere il fuoco e aggiungere dalle foglie e lasciare riposare per 10 minuti. Coar e prendi quanto segue, preferibilmente prima di andare a dormire.
5. Succo di mela
La melissa, la camomilla e la mela hanno proprietà sedative e insieme agiscono come un ottimo rimedio naturale per l'insonnia, che non ha controindicazioni o effetti collaterali.
ingredienti
- 1 mela;
- 1/2 tazza di acqua o 1 tazza di camomilla;
- 3 foglie fresche di melissa;
- 1 cucchiaio di miele
Modalità di preparazione
Batti tutto nel frullatore e bevilo dopo.
Tutti questi tè sono utili per combattere l'insonnia, ma per potenziarne gli effetti, si raccomanda di stare a letto solo quando si va a dormire, avere la luce spenta e non avere la televisione, il computer o il cellulare collegati nelle vicinanze così il cervello rendersi conto che è tempo di riposare.
6. Sciroppo di erbe per l'insonnia
Un'altra ricetta è preparare uno sciroppo:
ingredienti
- 3 cucchiai di melissa;
- 1 cucchiaino di radici di valeriana;
- 1 tazza di miele d'arancia
Modalità di preparazione
Mettere le erbe in un contenitore di vetro e coprire con il miele. Coprire bene e lasciare riposare per 12 ore. Quindi impasta bene le erbe con un pestello o il manico del cucchiaio di legno per ottenere il massimo dai tuoi oli essenziali e prendi 3 cucchiai di sciroppo prima di andare a letto.
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