Questa dieta a 800 calorie è una dieta a basso contenuto calorico che può essere utilizzata da persone in sovrappeso che vogliono perdere peso in modo sano. In questa dieta, dovrebbero essere ingerite solo 800 calorie al giorno, che vengono distribuite attraverso i vari pasti.
Ma per sapere quale dovrebbe essere il tuo peso ideale e se 800 calorie al giorno sono ciò che dovresti ingerire per ottenere la forma migliore, in base al peso, all'altezza e all'attività fisica, inserisci i tuoi dati in questo calcolatore:
800 Menu dieta calorica
Un esempio di un menù dietetico da 800 calorie è:
| prima colazione |
200 ml di latte scremato o 2 skim yogurt + 1/2 pane (20 g) |
| confronto | 1 frutto (100 g) come mela, pera, pesca, arancia o kiwi |
| Pranzo e cena | (150 g) verdure: carote, cavoletti di Bruxelles, barbabietole e fagiolini, bietole, spinaci, melanzane, cavoli, cavolfiori, funghi o 1 porzione (100 g) di patate o 1 porzione ( 50 g) di riso o pasta o 1 piatto (150 g) di insalata o 1 porzione (100 g) di pesce magro come nasello, nasello o sogliola o 1 porzione (80 g) di carne magra come tacchino, pollo o vitello o 1 uovo Dessert: 1 frutto - 100 g di mela, pera, kiwi, pesca, arancia o 300 g di melone, anguria o fragole |
| spuntino | 100 ml di latte scremato o 1 yogurt scremato |
In questa dieta a 800 calorie, è anche importante bere da 1, 5 a 2 litri di acqua al giorno e utilizzare solo 1 cucchiaio da tavola (15 ml) di olio d'oliva al giorno per condire il cibo. Inoltre, è possibile variare la frutta e la verdura, purché vengano mantenute le quantità e gli orari.
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