La postura corretta evita la pancia perché quando i muscoli, le ossa e le articolazioni sono posizionati correttamente, il grasso è meglio distribuito. Una buona postura favorisce il lavoro dei muscoli erettori della colonna vertebrale e gli addominali agiscono come una sorta di tutore naturale nella regione del ventre e le pieghe adipose sono meno evidenti.
La cattiva postura favorisce la pancia perché quando l'individuo adotta una cattiva postura giorno dopo giorno, i suoi organi interni sono proiettati in avanti e verso il basso e questo, associato a flaccidità addominale e cattiva alimentazione, si traduce in grasso localizzato nella regione addominale.
Come avere la postura corretta per evitare la pancia
Adottando una postura corretta, tutti i muscoli vengono naturalmente rinforzati e migliorano il tono, diminuendo così i cedimenti soprattutto nella regione addominale, evitando la pancia sporgente. Per avere la postura corretta per evitare la pancia è necessario:
1. Quando si è seduti
Appoggia la schiena sulla sedia e tieni entrambi i piedi ben appoggiati sul pavimento, non con le gambe incrociate o penzoloni. Ciò provoca una distribuzione uniforme della pressione nei legamenti e nei dischi intervertebrali e previene l'usura della colonna vertebrale. Ecco come mantenere una buona postura seduta.
2. Quando si cammina
Per evitare la pancia, è importante indossare scarpe adeguate che permettano di appoggiare completamente i piedi sul pavimento durante la deambulazione e che il peso del corpo sia distribuito uniformemente su entrambi i piedi. Inoltre, dovresti contrarre leggermente la pancia e posizionare le spalle indietro, in modo che il tuo corpo sia molto eretto e il formaggio sia parallelo al pavimento. Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti per ridurre la pancia.
3. Durante il sonno
Si raccomanda che durante il sonno, la persona si corichi su un fianco e metta un cuscino tra le gambe, che dovrebbe essere leggermente rannicchiato. Oltre ad evitare la pancia, dormire su un fianco evita problemi alla colonna vertebrale, perché permette alla colonna vertebrale di essere nella sua curvatura naturale e completamente supportata.
Con il passare del tempo, mantenere una postura corretta diventa sempre più facile, tuttavia se si avverte mal di schiena è importante consultare un fisioterapista e andare dal medico per vedere se si hanno problemi alla schiena. Conosci le cause principali e come alleviare il mal di schiena.
Dai un'occhiata a questi e altri suggerimenti nel seguente video:
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