Cetriolo, chayote, melone o anguria, sono alimenti con proprietà diuretiche che aiutano a combattere il gonfiore, soprattutto se ricchi di acqua. Ciò che questi alimenti fanno è aumentare la produzione di urina e ridurre la ritenzione idrica, riducendo così il gonfiore del corpo.
Oltre a scommettere sul consumo di questi alimenti, per ridurre il gonfiore è importante anche praticare un'attività fisica regolare e bere da 1,5 a 2 litri di liquidi al giorno, come acqua o tisane di finocchio o sgombro, al fine di garantire il corretto idratazione.
Alimenti per ridurre il gonfiore del corpo
Alcuni alimenti con proprietà diuretiche che aiutano a ridurre il gonfiore nel corpo includono:
- Ravanello e melanzane;
- Crescione e foglie di barbabietola cotte;
- Fragola e arancia;
- Mela e banana;
- Ananas e avocado;
- Pomodoro e pepe;
- Limone e cipolla.
Inoltre, il consumo eccessivo di cibi salati o cibi incorporati o in scatola aumenta anche la ritenzione di liquidi. Guarda altri suggerimenti per combattere il gonfiore guardando il video del nostro nutrizionista:
Tuttavia, la ritenzione idrica non è sempre causata dal cibo e può essere causata da altri problemi più gravi come insufficienza renale, problemi cardiaci, ipotiroidismo o insufficienza d'organo. Se il gonfiore non si attenua dopo una settimana, si consiglia di consultare il proprio medico per identificare l'origine del problema.
Alimenti per ridurre il gonfiore addominale
Quando il gonfiore si trova maggiormente nella regione del ventre, oltre agli alimenti con proprietà diuretiche si consiglia di puntare anche su cibi ricchi di fibre che aiutano a migliorare il funzionamento dell'intestino, come:
- Bietola o sedano;
- Lattuga e cavolo cappuccio;
- Rucola e indivia;
- Pomodoro.
Inoltre, si consiglia di puntare anche sul consumo di vari tè, come il tè al finocchio, il cardomomo, il dente di leone o il cappello di cuoio, che aiutano a combattere la stitichezza e la ritenzione idrica. Scopri altri tè che aiutano a combattere la ritenzione di liquidi in Home Remedies for Swelling.
Un regolare esercizio fisico è fondamentale anche per combattere il gonfiore del corpo, vedi come praticare alcuni esercizi per porre fine al gonfiore alla pancia cliccando qui.
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