Le persone con sangue di tipo O dovrebbero preferire includere una buona quantità di carne nella dieta, in particolare la carne rossa, ed evitare il latte e i suoi derivati, poiché generalmente hanno difficoltà a digerire il lattosio.
La dieta basata sul gruppo sanguigno si basa sulle variazioni genetiche di ciascun individuo, cercando di rispettare le differenze nel metabolismo di ciascuno per facilitare il controllo del peso, promettendo una perdita fino a 6 kg al mese.
Animali domestici ammessi
Gli alimenti ammessi nella dieta del sangue di tipo O sono:
- Carni: tutti i tipi, compresi i visceri e il pesce;
- Grassi: burro, olio d'oliva, strutto;
- Semi oleosi: mandorle, noci;
- Semi: girasole, zucca e sesamo;
- Formaggi: muzela, formaggio di capra,
- Uova ;
- Latte vegetale ;
- Legumi: fagioli bianchi, fagioli neri, soia, fagioli, piselli e ceci;
- Cereali: segale, orzo, riso, pane senza glutine e germogli di grano;
- Frutta: fico, ananas, albicocca, prugna, banana, kiwi, mango, pesca, mela, papaia, limone e uva;
- Verdure: bietole, broccoli, cipolle, zucca, cavoli, gombo, spinaci, carote, crescione, zucchine, manioca, barbabietole, peperoni e pomodori.
- Condimenti: pepe di cayenna, menta, prezzemolo, curry, zenzero, erba cipollina, cacao, finocchio, miele, origano, sale e gelatina.
Le persone del gruppo sanguigno O rilasciano molto succo gastrico nello stomaco, quindi hanno una maggiore capacità di digerire tutti i tipi di carne. D'altra parte, generalmente hanno una cattiva digestione del lattosio e dovrebbero ridurre il consumo di latte e prodotti lattiero-caseari. Scopri tutto sul tuo gruppo sanguigno.
Alimenti vietati
I cibi proibiti nella dieta per il sangue di tipo O sono:
- Carni: prosciutto, salmone, polipo, maiale;
- Latte e latticini come panna, brie, parmigiano, provolone, ricotta, cottage, gelato, ricotta, cagliata e cheddar;
- Semi oleosi: noci e pistacchio;
- Legumi: fagioli, arachidi e lenticchie.
- Grassi: cocco, arachidi e olio di mais.
- Cereali: farina di frumento, amido di mais, mais, semola di grano, avena e pane bianco;
- Frutta: arancia, cocco, mora, fragola e mandarino;
- Verdure: patate, melanzane, cavolfiori e cavoli;
- Altro: champignon, cannella, ketchup, cibi in salamoia, amido di mais, aceto, pepe nero;
- Bevande: caffè, tè nero, bevande analcoliche a base di cola e bevande distillate.
Evitare questi alimenti aiuta a combattere l'infiammazione, la ritenzione di liquidi, il gonfiore e l'accumulo di grasso nel corpo, migliorando il metabolismo e la salute generale.
Gruppo sanguigno O Menu dietetico
La seguente tabella fornisce un esempio di un menu dietetico di 3 giorni per le persone con gruppo sanguigno O:
| pasto | 1 ° giorno | 2 ° giorno | 3 ° giorno |
| prima colazione | 1 tapioca con uovo e muzzarela + tè allo zenzero con cannella | 1 bicchiere di latte di cocco + 1 fetta di pane senza glutine con carne macinata | Omelette al formaggio di capra + camomilla |
| Spuntino mattutino | 1 banana | 1 bicchiere di succo verde | 1 mela con mandorle |
| Pranzo / cena | Pollo alla griglia con purea di zucca e insalata verde | Polpette con salsa di pomodoro e riso integrale + insalata brasata con olio d'oliva | Merluzzo al forno con verdure e olio d'oliva |
| Spuntino pomeridiano | 1 yogurt senza lattosio + 6 crackers di riso con pasta di mandorle | Tè alla melissa + 1 fette di pane senza lattosio con uova | Vitamina di banana con mandorle o latte di cocco |
È importante ricordare che le diete fatte secondo il gruppo sanguigno seguono gli schemi di un'alimentazione sana e dovrebbero essere accompagnate da una frequente pratica dell'attività fisica. Inoltre, una dieta varia ed equilibrata porta buoni risultati per tutti i tipi di sangue.
