La bicicletta è un buon esercizio per le persone che soffrono di cambiamenti causati dal sovrappeso, come problemi alla colonna vertebrale, al ginocchio o alla caviglia.
Il ciclismo può bruciare fino a 400 calorie all'ora, rafforza le gambe, ti costringe a mantenere l'equilibrio, aiuta a tonificare i muscoli dell'addome. Quindi, andare in bicicletta a lungo termine può aiutarti a dimagrire più di una camminata a causa dei muscoli delle gambe aumentati.
Il ciclismo è un'attività molto salutare che, oltre ad aiutare a perdere peso, ha altri benefici come abbassare il colesterolo e il diabete, mantenere la salute psicologica, combattere l'insonnia, preservare l'ambiente e aiutare a superare la depressione, poiché rilascia endorfine nel sangue.
Per andare in bicicletta si consiglia di indossare abbigliamento e calzature comode e di ingerire acqua a temperatura ambiente per evitare problemi ortopedici e disidratazione. Dovrebbe anche essere utilizzata una protezione adeguata, in quanto la mancanza di piste ciclabili aumenta il rischio di incidenti. Tuttavia, per evitare tali problemi, si possono usare giardini e spiagge per andare in bicicletta, approfittando del paesaggio.
Un'altra opzione per coloro che non vogliono andare in bicicletta in strada è l'uso di una cyclette a casa. A seconda dell'intensità, l'individuo può perdere tante calorie quante se ne va in bicicletta per strada.
I benefici del ciclismo sono maggiori quando si mangia sano e si fa questo, o un altro tipo di esercizio, almeno 3 volte a settimana, dando il tempo necessario per il dolore muscolare e la crescita muscolare.
Link utili:
- Cosa mangiare prima e dopo gli esercizi
Benefici del camminare
